這個巨瘦大腿！12min超強瘦腿訓練！7天見效！
2022-12-11 19:02 作者:阿斯頓法國紅酒快哭了 | 我要投稿
1.原地深蹲
2.士兵踢腿
3.移動側(cè)蹲
4.側(cè)擺腿 右
5.側(cè)擺腿 左
6.站姿提蹲
7.弓箭步
8.滑雪步
9.抬臂靜蹲
10.前后蹲
11.側(cè)弓步 右
12.側(cè)弓步 左
13.后擺腿 右
14.后擺腿 左
15.提踵蹲
16.踏步放松
17.后側(cè)弓步
18.螃蟹踢
19.瘦腿內(nèi)側(cè) 右
20.瘦腿內(nèi)側(cè) 左
21.窄邊蹲起
22.弓箭步
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