米飯為什么養(yǎng)姨媽，分享我的調(diào)養(yǎng)經(jīng)驗

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今日干飯

早餐：芝麻花生黑豆?jié){?蒸蛋?南瓜

午餐：青椒燒兔?豌豆尖酥肉湯?米飯

加餐：抹茶曲奇（快來姨媽就好想吃甜的）

晚餐：煎蛋面

今日運動

散步：40分鐘

今日碎碎念

為什么養(yǎng)姨媽要多吃米飯?

1、粗糧對于養(yǎng)姨媽并不合適，因為我們需要達到一定的血糖水平，促黃體ji素和促卵泡生成素的分泌才能讓卵巢達到能順利排卵的水平。這也是很多人每個月總有那么幾天特別渴望甜食的原因。也有一些身體虧空不大的姐妹，狂吃一次或者幾次甜食后，大姨媽給刺激回來了。雖然并不主張要靠吃甜食來養(yǎng)姨媽，但是主食換成細(xì)糧可以接受吧。

2、養(yǎng)姨媽需要有熱量盈余，需要有好的消化吸收，而減肥導(dǎo)致姨媽出走的姐妹大都不僅身體虧空大，而且脾胃差，吃粗糧不好消化。

3、養(yǎng)姨媽通過單純的依靠食物攝入還是不夠的，需要吃科芙研，幫助平衡體內(nèi)雌激素平衡，改善月經(jīng)不調(diào)（量少、推遲、顏色發(fā)暗、血塊）。

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