怎么養(yǎng)好卵子質(zhì)量提高懷孕率

提高卵子質(zhì)量、提高懷孕率是備孕必備

1、卵巢內(nèi)的卵子數(shù)量，在出生時(shí)就已經(jīng)決定，不會(huì)再增加

2、老化不會(huì)直接導(dǎo)致染色體異常，只是創(chuàng)造了讓卵子在排卵前不久的成熟過(guò)程出錯(cuò)的條件

3、卵泡所能使用的能量充足與否，是讓染色體數(shù)量均勻分配、正常分裂的關(guān)鍵因素

卵泡發(fā)育過(guò)程

Class1~2：稱為竇前或Gn獨(dú)立期。

在進(jìn)到這個(gè)階段之前，被募集的“原始卵泡”需要大約290天，才能成長(zhǎng)為完全發(fā)育的“次級(jí)卵泡 ”

Class3~8：稱為竇期、格拉夫期或Gn依賴期

“次級(jí)卵泡”內(nèi)開(kāi)始形成空腔，包圍“初級(jí)卵母細(xì)胞 ?”的顆粒細(xì)胞層，一直到發(fā)育為排卵前之“格拉夫卵泡 ”階段，大概需要約 65天

在這一群次級(jí)卵泡中，會(huì)選出一顆“優(yōu)勢(shì)卵泡 ”，而這顆優(yōu)勢(shì)卵泡需要大約 20天，才能生長(zhǎng)達(dá)到可排卵的大小

其實(shí)只有少數(shù)女性的月經(jīng)周期會(huì)剛好是28天，月經(jīng)周期在21～35天范圍內(nèi)都算正常，月經(jīng)偶爾提前或是延后，只要不超過(guò)7天也都算正常

1、月經(jīng)常提前的女性，宜多吃新鮮水果和蔬菜。

2、月經(jīng)常遲到的女性，平時(shí)不宜過(guò)食寒涼冰冷之物，特別是經(jīng)前及行經(jīng)時(shí)期，且在月經(jīng)期間，要避免受寒、洗冷水澡或淋雨

3、使用排卵期計(jì)算機(jī)，計(jì)算出排卵期》排卵期計(jì)算機(jī)- 自動(dòng)算排卵日

富含氧的血液是健康卵子的重要關(guān)鍵，要改善卵巢的血液循環(huán)有以下方法

1. 每天至少喝水2000cc

2. 運(yùn)動(dòng)如跑步、瑜珈、跳舞等，運(yùn)動(dòng)增加身體中的血液循環(huán)，并使血液中含氧量增加。

3. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：建議女性平時(shí)可以補(bǔ)充科芙研Dci手性肌醇，改善卵巢早衰，調(diào)節(jié)激素平衡，改善月經(jīng)失調(diào)。飲食要以清淡飲食為主，多進(jìn)食富含維生素和微量元素、蛋白質(zhì)等成分的食物，例如蛋類、瘦肉，以及新鮮的蔬菜和水果等；

4. 助孕活動(dòng)：膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。

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