現(xiàn)在肥胖率越來越高，有的是因?yàn)轱嬍?，有的是因?yàn)樯盍?xí)慣。你知道肥胖有什么危害嗎？如何減肥？

肥胖會(huì)對(duì)男性造成很大的傷害，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪行枰龊妙A(yù)防肥胖的工作。

男性肥胖的危害

1、易患血管疾病

當(dāng)一個(gè)男人變得肥胖時(shí)，不僅皮下脂肪會(huì)增加，而且血管中也會(huì)出現(xiàn)過量的脂肪，這會(huì)導(dǎo)致血管負(fù)擔(dān)過重，容易生病。研究表明，肥胖男性的血管疾病是普通人的1.5-3倍左右。

2、糖尿病

可以說，肥胖是糖尿病的一個(gè)非常常見的原因，因?yàn)榉逝謺?huì)導(dǎo)致糖尿病。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，肥胖程度越高，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就越高。

3、易患心臟病

當(dāng)我們的體重增加時(shí)，這意味著心臟需要更努力地工作，就像一輛重型汽車一樣，它會(huì)消耗更多的油。所以當(dāng)肥胖程度越高時(shí)，心臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)越重，從而導(dǎo)致心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越高。

4、傷害精子

肥胖意味著脂肪越來越多，脂肪中含有大量的雌激素。一旦體內(nèi)雌激素過多，很容易傷害男性精子。此外，肥胖者的體溫相對(duì)較高，這會(huì)導(dǎo)致私處溫度升高，傷害精子。所以肥胖也會(huì)傷害男性精子。

男人減肥的方法

控制三餐飲食攝入量

每頓飯8分鐘飽，水果和蔬菜吃足夠，你可以多吃橘子、蘋果或葡萄柚，少吃高熱量的食物，即使社交晚餐也應(yīng)該多吃蔬菜，秘密是先吃蔬菜，大約3分鐘飽，然后吃其他食物。此外，葡萄酒可以避免，戒煙。

不要吃得太急

男人吃飯有點(diǎn)著急，所以會(huì)不小心吃更多的食物，盡量慢慢咀嚼，吃不要太著急，晚飯后可以喝一些綠茶解油脂，戒掉可樂、咖啡。

改變工作習(xí)性

少運(yùn)動(dòng)，就要充分利用時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)，多動(dòng)，走路倒杯水，盡量每工作30分鐘，活動(dòng)5分鐘。建議少坐公交車，多走路，少坐電梯，多走樓梯。

生活作息正常

盡量不要熬夜，早睡早起，把睡眠時(shí)間控制在8小時(shí)左右，保持正常的作息。晚上要克制食物攝入，少吃晚飯，不要吃方便面等垃圾食品。

養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)是減肥的最好方法。休息或假期約三五個(gè)朋友鍛煉，如跑步、爬山、騎自行車、游泳、打球等，可以減少脂肪。