? ? ? ?泥萌是否還記得小時(shí)候玩過的跳房子游戲？

? ? ? 在沒有手機(jī)的年代，它可以說(shuō)承擔(dān)了我們這代社會(huì)主義接班人的社交重任，即便看似重復(fù)又無(wú)聊，卻也讓我們的童年和小伙伴一起笑笑鬧鬧，健康成長(zhǎng)。

? ? ? 我一直都不以為意，直到發(fā)現(xiàn)原來(lái)從小一起跳房子的小伙伴們都成了運(yùn)動(dòng)高手, 而我還在微胖線上苦苦掙扎，不得要領(lǐng)。

? ? ? 原來(lái)這跳房子還有升級(jí)版，不僅能強(qiáng)身健體，還能增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和靈活性，甚至提高控制性。

? ? ? 那就是今天我們要說(shuō)的敏捷梯啦。

? ? ? ?敏捷梯這個(gè)輔助運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練項(xiàng)目，有接觸過一些專項(xiàng)訓(xùn)練的小伙伴們應(yīng)該都不陌生。不僅體育新聞里的足球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常耍，在各種體育項(xiàng)目里面，只要給予一定的方法，這都是一個(gè)訓(xùn)練的法寶。

? ? ? ?總體來(lái)說(shuō)，這個(gè)不起眼的“跳房子升級(jí)版”敏捷梯，在輪滑方面，可以逐漸讓你的身體素質(zhì)有如下改進(jìn)：

• 提升腳步快速運(yùn)動(dòng)能力

  
  

• 提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性

  
  

• 增加腳底肌肉、踝關(guān)節(jié)、小腿關(guān)節(jié)等小肌肉群功能

  
  

• 降低輪滑運(yùn)動(dòng)時(shí)下肢受傷概率

  
  

• 提升身體的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏型

? ? ? ?一句講曬，就系讓你敏捷到犯規(guī)！

? ? ? ?今天我們優(yōu)秀的小哥哥啟榮，就親身示范了一套敏捷梯訓(xùn)練的動(dòng)作，大家每次可以在自己的訓(xùn)練既話中挑選一些來(lái)完成，相信會(huì)給身體協(xié)調(diào)性和輪滑的控制性帶來(lái)一些提升。趕緊戳右上角收藏，以后準(zhǔn)保用得上！

（那個(gè)，啟榮小哥一本正經(jīng)教學(xué)的樣子真是莫名戳中我的萌點(diǎn)，那個(gè)，有沒有需要預(yù)定的，沒有我就牽走啦?。?/p>