離離暑云散，裊裊涼風起”，今天迎來秋季的第二個節(jié)氣，處暑“處”，是“去”的意思“處暑”暑氣至此而止，夏天的熱烈正式落幕，秋日的美景鋪陳開來

一，飲食養(yǎng)生

少食辛辣:飲食五味中，“辣”是最上火的。少吃辣椒，胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，牛羊肉、帶魚等具有溫熱性質的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等熱性水果。

養(yǎng)陰生津：多吃滋陰潤燥的食物以助生津，梨、蘋果、葡萄、香蕉、胡蘿卜、百合及綠葉蔬菜都是不錯的選擇。

補水吃粥以潤燥：多喝蜂蜜水少吃姜：秋天氣候干燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。人體就必須經(jīng)常給自己“補水”，多喝蜂蜜水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。建議早上起床后喝一杯溫水，不要喝冷水。吃粥補充水分與潤燥：吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養(yǎng)生餐。

不急于貼秋膘：經(jīng)過夏季，此時人的胃腸功能較弱，還沒有調(diào)理過來。這一時期，還是要以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、谷物、豆類、薯類、食用菌類等食物，少吃高熱量、難消化的肉食。

二，起居養(yǎng)生

整個夏季炎熱的氣候讓人消耗了較多能量，到了處暑時節(jié)，人體開始休整。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。?

中午小憩，不但可以保持精力充沛，也是順應自然界的陰陽變化規(guī)律進行調(diào)養(yǎng)的重要方法。遵循“春捂秋凍”的養(yǎng)生原則，不宜一下子添得過多，以自身感覺不過寒為宜。秋季盡量多開窗，使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。

三，運動養(yǎng)生

處暑時節(jié)可選擇爬山、健身操、散步、太極拳等運動方式進行鍛煉，以排除夏季郁積在體內(nèi)的濕熱，但運動時要注意強度不可過大，避免大量汗出而損傷陽氣。

四，情志養(yǎng)生

處暑時自然界出現(xiàn)一片肅殺的景象，人們易觸景生情而產(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康。因此，處暑時要注意收斂神志，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落，平時可通過聽音樂、練習書法、釣魚等方式以安神定志。