早上：一杯紅棗豆?jié){配四大勺麥片，一個西紅柿，一袋全麥面包

中午：自制三明治

（一顆生菜，一個??，一個胡蘿卜，一袋紫薯全麥面包，100g雞胸肉）

下午：200g紅薯干