在醫(yī)學(xué)上，早醒是指凌晨2-4點(diǎn)之間醒，醒了之后再不能入睡，如果說(shuō)半夜兩點(diǎn)起床上廁所，然后再回來(lái)睡，就不能叫早醒。當(dāng)然，這也是個(gè)靈活的概念，廣義來(lái)說(shuō)，睡眠累積時(shí)間不到4個(gè)小時(shí)，也算早醒。

常聽(tīng)人說(shuō)，人一上歲數(shù)，睡覺(jué)就少了，很容易早醒。殊不知，長(zhǎng)期早醒，很可能是抑郁癥的信號(hào)。臨床上約50%的抑郁癥首發(fā)癥狀為失眠，而失眠多表現(xiàn)為早醒，因此經(jīng)常早醒的人，一定要高度警惕。

什么樣的早醒是抑郁？

首先是看起床時(shí)間。如果起床時(shí)間比正常起床時(shí)間提前了半個(gè)小時(shí)，醒來(lái)后再也難以入睡，而且這種情況持續(xù)兩周以上。其次看起床后的心情。如果早醒后心情郁悶，甚至有輕生的念頭，就要高度警惕抑郁了。

第三是看平常的心情。抑郁癥的典型癥狀是情緒低落，對(duì)萬(wàn)事無(wú)興趣，以前感興趣的事情也不例外。此外，還要看早醒后的心情。如果早醒之后，對(duì)睡眠產(chǎn)生恐懼、焦慮，也很可能是抑郁的表現(xiàn)。

早醒能服用安眠藥嗎？

一些早醒的人往往會(huì)嘗試服用安眠藥，但其實(shí)早醒的人，不能使用短效安眠藥，必須要使用中效和長(zhǎng)效睡眠藥，基至還需要聯(lián)合使用抗抑郁藥物。需要強(qiáng)調(diào)的是，病人一定不能自行用藥。

此外，要放松心情，不要過(guò)于擔(dān)心睡眠不足會(huì)給身體造成危害，以免加重心理負(fù)擔(dān)。最好的解決辦法就是不要著急睜眼，翻個(gè)身?yè)Q個(gè)姿勢(shì)繼續(xù)躺著，睡著了就接著睡，睡不著就直接起床，不用強(qiáng)迫自己睡覺(jué)。

得了抑郁癥多久能恢復(fù)正常？

由于抑郁癥患者個(gè)人體質(zhì)不同，恢復(fù)時(shí)間也不盡相同。

抑郁癥是較常見(jiàn)的神經(jīng)科疾病，患者主要表現(xiàn)為與客觀事實(shí)并不相符的顯著而明顯的情緒低落、心境較差，患者可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕到悲觀、絕望甚至出現(xiàn)自殺的傾向或者行為。

抑郁癥分為輕度、中度和重度。若患者為輕度抑郁癥，通過(guò)持續(xù)用藥，保證足夠用藥量的情況下，通常經(jīng)過(guò)2個(gè)月左右能夠恢復(fù)；

若為中度及以上的抑郁癥，需要通過(guò)藥物、心理、物理綜合治療，但恢復(fù)的時(shí)間較輕度抑郁差別不大，主要的任務(wù)是防止復(fù)發(fā)。

此外，建議患者定期復(fù)診，以樂(lè)觀積極的心態(tài)面對(duì)生活，保持良好的生活作息規(guī)律和飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以免疾病復(fù)發(fā)。

容易早醒的人，可盡量擇有窗戶(hù)、白天光線(xiàn)明亮的房間作為臥室，白天光照越充足，晚上睡眠越好；適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，尤其是一些伸展運(yùn)動(dòng)，或睡前深呼吸，放松全身肌肉；還有就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃魚(yú)和新鮮水果。