橡樹(shù)創(chuàng)新：拖延——是指人們對(duì)于目標(biāo)和任務(wù)的恐懼，一直在主動(dòng)推遲最終無(wú)法逃避的事情，這樣愚蠢行為是一個(gè)普遍的人性弱點(diǎn)。在這種情況下，我們本能就會(huì)選擇容易獲得即時(shí)滿足的事，比如玩手機(jī)、打游戲。（焦慮的玩手機(jī)、心事重重的打游戲）

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，你不是把事情延后處理，不是放松和休息，而是拖著不做，這件事會(huì)讓你煩躁不安。橡樹(shù)創(chuàng)新：換句話說(shuō)，只要一想起這件事，你心里就堵得慌，不敢直視。

為何拖延？主要是有四大障礙：

1、完美主義情結(jié)。過(guò)分高估事情的難度，過(guò)分低估自己的能力?；孟胫鍪虑橐徊降轿?，如果不做到完美就不開(kāi)始。比如，寫(xiě)報(bào)告、寫(xiě)理論，專注查資料，各種資料查來(lái)查去，就是不開(kāi)始。心里想著在查一些資料，獲取更多的信息在開(kāi)始。不要把過(guò)多的時(shí)間，浪費(fèi)在準(zhǔn)備階段。

2、低自尊心里。害怕別人看清和看輕自己，害怕成功，覺(jué)著自己不配成功。過(guò)多在意別人的評(píng)價(jià)，是一種非常低的自尊行為。

3、對(duì)所做事情的抗拒心里。老話說(shuō)，“有錢難買我愿意”。如果一件事情，你不愿意去做，覺(jué)著自己是被強(qiáng)迫和壓制，你從心底里就會(huì)有厭惡和反抗。

4、注意力缺失（ADD）和執(zhí)行障礙。無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間專注于一件事，難以管住自己的沖動(dòng)和干擾。比如，上一會(huì)網(wǎng)課，就去刷手機(jī)。或者被手機(jī)上其它的消息所吸引。

橡樹(shù)創(chuàng)新：拖延癥看似是件小事,或者說(shuō)只是一種行為習(xí)慣。但如果你仔細(xì)審視自己每天拖拉耽誤的時(shí)間和事情完成所受到的影響,會(huì)發(fā)現(xiàn)拖延癥對(duì)我們的精力和時(shí)間的隱形消耗非常巨大?！爸斡蓖涎影Y就像一場(chǎng)拉鋸戰(zhàn),你是在與自己的畏懼、猶豫、焦慮、逃避做斗爭(zhēng)。只有克服內(nèi)心所有的負(fù)面情緒才能把自己調(diào)整到最好的備戰(zhàn)狀態(tài),才能把控自己的時(shí)間,最終把控人生。