富貴包形成的原因很簡單，現(xiàn)代人的低頭含胸的電腦、手機“工作”是“富貴包”加速形成的原因；隨著現(xiàn)在生活壓力比較大，有很多年輕人整一天都會低著頭在辦公室伏案工作。導致背部就受到明顯的刺激，長期積累損害之后會導致發(fā)炎，而且也會出現(xiàn)肥厚，導致出現(xiàn)硬塊，這就是新陳代謝異常。經(jīng)常發(fā)炎的話會引起脂肪沉淀，甚至還會出現(xiàn)高起的部分危害性比較大。還是要及時預防鍛煉自己的頸椎，不要形成富貴包。

以下幾種方式可以消除富貴包:

一、患者可以使用溫熱的毛巾或者熱水袋對富貴包進行熱敷,使腫大部位的血液循環(huán)速度加快,改善局部組織水腫的現(xiàn)象;

二、平時多做頸椎保健操,避免長時間低頭看手機或者學習、工作;

三、保守治療，外敷中藥濟愈堂頸椎順古安玉貼效果挺好的，堅持下去會徹底治療，這個膏藥在淘寶，天貓，京東上都可以買到。

鍛煉方法：

1、改善體態(tài)：在走路、端坐時抬頭挺胸，盡量避免彎腰駝背。

2、俯臥撐：可以通過撐地俯臥撐或撐墻俯臥撐等方式鍛煉。

3、伸展運動：保持直立位，雙腳并攏，雙手自然高舉過頭頂后盡量向后伸展，類似于伸懶腰的動作，或者上下以及旋轉(zhuǎn)胳膊。

4、減重：肥胖可導致頸后脂肪堆積，使頸部無法完全伸展，進而導致富貴包，因此患者可通過控制飲食、增強運動等方式減輕體重，緩解頸椎壓力。

5、延展胸椎，拉伸胸部肌肉?？梢岳脡腔蛘呤情T，弓步雙手臂推墻面，身體向前，輔助打開胸腔，保持這個姿勢配合呼吸15下后放松身體。注意一定要在脊柱延展的前提下推墻。

6、雙臂上拉放松肩頸。直立，雙腳并攏，全身收緊，雙手自然上舉，上舉后雙臂交叉，手腕翻轉(zhuǎn)使掌心相對合十。手臂內(nèi)側(cè)緊貼住耳朵，身體微微下沉，吸氣。