貧血在癌癥患者當(dāng)中是較普遍存在的。2017年美國(guó)國(guó)立綜合癌癥網(wǎng)絡(luò)（NCCN）指南就指出，30%-90%的癌癥患者會(huì)合并貧血問(wèn)題。

很多朋友表示，貧血不是吃紅棗阿膠喝紅糖水就好了？

玫克微朵告訴你，千萬(wàn)別信！

??01??

?為紅棗、阿膠、紅糖[1]

研究表明，貧血患者當(dāng)中最常見(jiàn)的是缺鐵性貧血。因此在飲食上，人們應(yīng)該注重?cái)z入補(bǔ)鐵或促進(jìn)鐵吸收的食物來(lái)補(bǔ)血。

1.阿膠

阿膠的主要成分是膠原蛋白，屬于蛋白質(zhì)，并不是補(bǔ)血最重要的原料。特別是對(duì)于缺鐵性貧血患者來(lái)說(shuō)，理論上想靠吃阿膠補(bǔ)血是行不通的。

2.紅糖水

紅糖中的鐵含量比白糖要高，但它是沒(méi)有經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的糖類物質(zhì)，且其中的鐵含量也僅有3mg/100g，如果已經(jīng)發(fā)生了貧血，光喝紅糖水理論上是于事無(wú)補(bǔ)的。

3.紅棗

紅棗的主要成分是碳水化合物（糖類物質(zhì)），其中的鐵含量?jī)H有2-3mg/100g。因此，吃紅棗同樣不能很好地起到補(bǔ)血的作用。

??02??

?科學(xué)補(bǔ)血常見(jiàn)五招

1.食補(bǔ)

在飲食糾正方面，補(bǔ)血最重要的原則即均衡膳食。如今人們攝入鐵含量不足的主要原因就是偏食、挑食，因此均衡膳食成為補(bǔ)血的基本原則。在日常飲食當(dāng)中，要特別注意蔬果類與肉類食物的攝取應(yīng)達(dá)到均衡的狀態(tài)。此外，下面食物也可以適量多吃。

含鐵量高的蔬菜：有些蔬菜的含鐵量比較高，比如芹菜中含鐵量有6.9mg/100g、薺菜中有5.4mg/100g、菠菜中有2.9mg/100g。但并不是含鐵量越高，越能補(bǔ)血。要知道，人體在造血時(shí)需要使用二價(jià)鐵，而植物中的鐵一般都是三價(jià)鐵，不能直接被人體利用。因此，飲食補(bǔ)血關(guān)鍵還要看鐵質(zhì)的吸收如何。

富含鐵的食物：動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血、瘦肉和魚肉等。芥菜、莧菜、菠菜等蔬菜中也含有一定量的鐵，但是含量不夠高。蛋黃當(dāng)中的鐵含量雖高，但其鐵的吸收率僅為3%，無(wú)法真正補(bǔ)鐵。

富含葉酸的食物：動(dòng)物肝臟、綠葉菜、豆類等。

富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、肉類、魚類、豆類等。

富含維生素C的食物：柑橘類、花椰菜、獼猴桃等蔬果。

注意：咖啡和茶中的物質(zhì)會(huì)抑制鐵的吸收，因此應(yīng)注意少飲咖啡和茶。

2.運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體魄、改善情緒，還能提高食欲，且在一定程度上改善貧血。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率加快、體溫升高、全身血液循環(huán)加速、血容量增加，促進(jìn)了新陳代謝。

建議身體條件允許的朋友們可以一周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次20-30分鐘，可進(jìn)行一些步行、上下樓梯、慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。身體狀況較差的應(yīng)量力而行，即使只是離開(kāi)床、坐起來(lái)、站起來(lái)或者在家中走動(dòng)也是好的。

3.休息和睡眠

對(duì)于貧血的朋友們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤歉纳曝氀推诟械暮?jiǎn)單、有效的辦法。睡眠時(shí)間應(yīng)以7-8小時(shí)為宜，做到勞逸結(jié)合，才可積蓄體力。

4.藥物治療

補(bǔ)血的藥物治療主要包括ESA（紅系造血刺激劑）、鐵劑等。其中，對(duì)于ESA治療，臨床上使用較多的是EPO（促紅細(xì)胞生成素），可以通過(guò)加速骨髓紅系造血的恢復(fù)，來(lái)改善貧血。而補(bǔ)充鐵劑的方法主要有口服補(bǔ)充和腸道外補(bǔ)充兩種。具體的藥物治療因人而異，還需要聽(tīng)從醫(yī)生的意見(jiàn)。

5.輸血治療

輸血治療可迅速升高Hb濃度，治療需要有臨床指征，一般是Hb濃度低于70g/L時(shí)才予以考慮。

以上五大補(bǔ)血方法，前三者都可以由朋友們自行采取措施調(diào)養(yǎng)，后兩者則需要醫(yī)務(wù)工作者給予治療。要依據(jù)個(gè)人情況來(lái)具體分析，一旦身體有不妥，一定要及時(shí)就醫(yī)哦。

判斷貧血

①貧血最常見(jiàn)的表現(xiàn)即頭暈、乏力、疲勞感等

②臨床上常用Hb（血紅蛋白）的濃度來(lái)表示紅細(xì)胞容量。當(dāng)成年男性Hb＜120g/L、成年女性（非妊娠）Hb＜110g/L、孕婦Hb＜100g/L時(shí)，即有貧血。

參考來(lái)源

[1]科普中國(guó)，紅棗紅糖不補(bǔ)血？原來(lái)這么多年都被騙了，中國(guó)科協(xié)科普中國(guó)官方平臺(tái)

[2]貧血的飲食糾正，黑龍江科學(xué)