日期:2022年12月30日 16:11:17 作者:宓軼群 張潔

正在經(jīng)歷各種新冠引起的不適？教您幾招緩解頭痛像炸了一樣的不適。

01刮痧療法

“痧有百病，百病變痧”。刮痧療法是用專用的刮痧板或邊緣光滑的嫩竹板、瓷器片、小湯匙等工具，蘸食油或清水在體表部位進(jìn)行由上而下、由內(nèi)向外反復(fù)刮動，達(dá)到治療疾病的目的疾病。

刮痧可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。當(dāng)我們出現(xiàn)頭痛時，可以用角刮法沿督脈、少陽經(jīng)等進(jìn)行刮拭，也可以用按揉法刺激百會穴、神庭穴、太陽穴、風(fēng)池穴等。

部位：

沿督脈循行路線，從前發(fā)際正中刮到后發(fā)際正中，以疏調(diào)督脈經(jīng)氣。從印堂刮至神庭穴，可醒腦通竅、明目，緩解頭暈頭痛。用按揉法刮百會穴、太陽穴、風(fēng)池穴10-15次左右可以疏風(fēng)通絡(luò)、提神醒腦。沿少陽經(jīng)循行路的部位，即從耳尖的上1.5寸開始沿著耳廓的邊緣刮拭，刮10-15次左右以疏肝理氣、醒腦明目。

百會穴：二耳尖的連線的中點(diǎn)，頭頂?shù)那罢芯€上，選用角刮法3-5分鐘。

神庭穴：在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。

太陽穴：太陽穴，在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。

風(fēng)池穴：枕后的凹窩處，胸鎖乳突肌和斜方肌的中點(diǎn)，選用角刮法3-5分鐘。

角刮法：使用角形刮痧板或讓刮痧板的棱角接觸皮膚，與體表成?45°角，自上而下或由里向外刮拭。

按揉法：刮痧板在穴位處做點(diǎn)壓按揉，點(diǎn)壓后做往返或順逆旋轉(zhuǎn)。

02經(jīng)穴按摩法

從癥狀看，奧密克戎感染可由于人體陽氣虛弱，風(fēng)寒外襲，或間夾濕邪所致。居家按摩法可以采取疏風(fēng)散寒通絡(luò)、扶陽化濕的方法，該方法可以緩解病后筋骨疼痛等，主要取督脈、膀胱經(jīng)之循行于胸腰背部一段，及太陽、風(fēng)池等穴。

擦督脈、膀胱經(jīng)

取督脈、膀胱經(jīng)之循行于胸腰背部一段。擦督脈、膀胱經(jīng)以扶住陽氣，散寒化濕。用掌擦法上下往返操作。先擦督脈，再擦督脈兩側(cè)之膀胱經(jīng)。共約3-4分鐘。

指壓太陽、按揉太陽

太陽穴，在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。用雙手拇指同時在雙側(cè)太陽穴下壓，指壓10次后，在太陽穴行按揉法，2分鐘。

指按風(fēng)池、按揉風(fēng)池

風(fēng)池在項(xiàng)部，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。以雙手拇指同時放在頸后兩側(cè)風(fēng)池穴，緩緩下按，按壓5秒后放松。指按10次后，在風(fēng)池穴行按揉法，2分鐘。

03艾灸療法

艾灸在防治瘟疫中起著舉足輕重的作用，被歷代醫(yī)家所青睞。《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“針?biāo)粸?，灸之所宜”。艾灸主要借助灸火的熱力和藥物作用來達(dá)到扶正祛邪、溫陽補(bǔ)氣、散寒化濕、培元固本的功效?！瓣柫恕币院蟪霈F(xiàn)頭痛，可以在家中艾灸大椎、太陽、列缺這幾個穴位。

大椎：在頸后部，位于第7頸椎棘突下凹陷中，是督脈上的穴位有“諸陽之匯”之稱，能通一身的陽氣，有很好的散寒、除濕效果。

太陽：在頭顳部兩側(cè)，眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處，屬于“經(jīng)外奇穴”主治各種原因引起的頭痛或偏頭痛。

列缺：在前臂，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸?；蛘咭宰笥覂墒只⒖诮徊?，一手食指押在另一手的橈骨莖突上，當(dāng)食指尖到達(dá)之凹陷處取穴。列缺屬于手太陰肺經(jīng)的絡(luò)穴與任脈相通，具有宣肺解表，通經(jīng)活絡(luò)的功效，中醫(yī)有“頭項(xiàng)尋列缺”治法之說，故有治療頭痛、咳嗽、氣喘作用。

艾灸方法：

每日選取2個穴位，用艾條溫和灸（將艾條燃著的一端與施灸部位的皮膚保持2-3cm左右，局部溫?zé)幔瑹o燒灼感為度），每日1-2次，每次20分鐘。

04貼敷療法

《肘后備急方》記載“治瘧疾寒多熱少，或但寒不熱，臨發(fā)時，以醋和附子末涂背上”，至今仍在臨床廣泛應(yīng)用。通過藥物外敷于穴位刺激了穴位本身，激發(fā)了經(jīng)氣，發(fā)揮行氣血、營陰陽的整體作用。對于外感頭痛可以取大椎穴、風(fēng)門穴進(jìn)行敷貼。

大椎穴：為手足三陽及督脈之會，循督脈上傳頭頸，既能溫通陽氣，散寒解表，也可疏風(fēng)清熱，臨床用于治療外感頭痛。

取穴方法：正坐低頭，該穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，約與肩平齊。

風(fēng)門穴：為風(fēng)邪出入之門戶，善治風(fēng)邪。本穴位于肩背部，風(fēng)邪易襲之位，內(nèi)應(yīng)于肺，是治療外邪侵犯肺衛(wèi)所致諸疾常用穴。

取穴方法：位于背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。

貼敷方法：：風(fēng)寒頭痛可取適量生姜，搗成泥狀，制作成約硬幣大小藥餅，貼敷于上述穴位，外以膠布固定。風(fēng)熱頭痛可將風(fēng)油精、薄荷精油等滴于創(chuàng)可貼上，貼敷于上述穴位。

敷貼時間：30分鐘至1小時。

注意事項(xiàng)：孕婦、皮膚破損，開放性傷口禁用，過敏體質(zhì)者慎用或禁用。

05五音療法

中醫(yī)五音療法理論基礎(chǔ)是基于中醫(yī)五行學(xué)說中的相生相克關(guān)系。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中載有“天有五音：角徵宮商羽；地有五行:木火土金水；人有五臟：肝心脾肺腎”，是將5種音階與人體五臟以及五志等關(guān)聯(lián)起來。

“諸痛癢瘡，皆屬于心” ，而五音中“徵為心之音，和而美也?！贬缯{(diào)式的音樂通于五臟之君主——心，能促進(jìn)全身氣機(jī)的提升，調(diào)節(jié)心臟功能，兼有助脾胃、利肺氣、瀉肝火的作用。因此身體的多種疼痛，選擇徵調(diào)式的音樂來緩解最合適。

徵調(diào)式的音樂曲目包括：《紫竹調(diào)》、《梁祝》、《喜洋洋》、《步步高》、《卡門序曲》、《溜冰圓舞曲》、《閑聊波爾卡》、《春節(jié)序曲》等。

最佳欣賞時間：

9：00-11：00，21：00—23：00。

中醫(yī)講究睡子午覺，所以可以在午時、子時之前就要心平氣和、安靜下來，時長30分鐘，音量控制在20-40dB為宜，輕閉雙眼，盡量放松，欣賞音樂，改善不良情緒。

希望幾種傳統(tǒng)中醫(yī)非藥物療法，能幫助感染新冠的患者居家期間更好減輕癥狀，減緩疼痛。

此外，建議大家：第一、居住環(huán)境經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣的流通；第二、保持充足睡眠，健康均衡飲食，以及愉快的心情；第三、戴好口罩、勤洗手，注意衛(wèi)生。

（本項(xiàng)目由市科委、市衛(wèi)健委共同策劃，感謝市科委"科技創(chuàng)新行動計劃"科普專項(xiàng)資助）

　　作者：唐聞佳

　　編輯：唐聞佳

責(zé)任編輯：樊麗萍
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