Day 1?Waterfall of Sweat 汗如雨下

Day 2 Bum Bumdibum 臀臀臀

Day?3 Pilates Abs?+ Upper Body 腹部普拉提+上身

Day 4?Stretch Day 拉伸

Day 5?Shiny Abs 閃亮腹肌

Day 6?Slow Booty + Inner Thighs 慢速臀部+大腿內(nèi)側(cè)?

Day 7 Rest Day 休息

新手

Day 1

1

2

or

3

or

Day 2

1

or

2

3

or

Day 3

1 新視頻 腹部普拉提

2

3

or

4

or

Day 4

1

2

Day 5?

1 新視頻 腹部普拉提

2?

or

3

or

Day 6

1

or

2

or

3

中級

Day 1

1

or

2

or

3

or

Day 2

1

or

2

or

Day 3

1 新視頻 腹部普拉提

2

or

Day 4

1

2

Day 5

1 新視頻 腹部普拉提

or

2

or

3

or

Day 6

1

or

2

or

3

or