今天看到一篇文章，說的是糖尿病人怎么安度夏季，很實用，我選重點分享給糖友們。

1.多喝白開水

天氣熱出汗多，應注意多飲水。體內缺水會造成血液濃縮，導致血栓形成、高滲性昏迷、腎功能障礙等。不可忽視！

2.預防低血糖

夏天的血糖較其他季節(jié)偏低。所以要堅持規(guī)律飲食，調劑好三餐，及時補充身體所需，不減少主食量，防止低血糖出現(xiàn)。

3.食用水果控制量和時間段

對血糖穩(wěn)定的人，可以在兩餐之間或睡前，食用適量水果，應注意水果的含糖量，食用含糖量較大的水果時，應注意減少主食的量。

4.注意個人衛(wèi)生預防感染

注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸炎的發(fā)生。以免誘發(fā)低血糖。

講究個人衛(wèi)生，定時洗澡，及時更衣，避免細菌和霉菌感染。

5.控制好情緒提高睡眠質量

失眠、急躁煩悶和情緒波動，會使血糖升高。引起不必要的嚴重后果。要保證有良好的睡眠。

糖友們做好這五點，您就會平穩(wěn)度過這個夏天。

早餐：

-混合面花卷，103克（生面坯重量。面粉：小麥面、全麥面）

-冬瓜燒青椒，140克

-拌鮮姜絲，14克

-荷包鴨蛋，1小碗

午餐：

-雜糧米飯，178克（熟米飯重量。米：大米、小米、糙米、苦蕎米。）

-瘦肉燉竹筍，155克

-豆腐燉小白菜，142克

-紫菜雞蛋湯，1小碗

晚餐：

-玉米碴花豆飯，172克

-瘦肉炒洋蔥蘑菇，142克

-青豆炒黃豆芽，133克

-豆腐湯，1小碗