蔬菜：冬瓜燒胡蘿卜，玉米黃瓜炒胡蘿卜，冬瓜，青菜，藕，豆芽

菌藻：金針菇，杏鮑菇，平菇，雞腿菇，海帶，銀耳，木耳

蛋白：肉腸，荷包蛋，魚豆腐，千張，面筋

碳水：米飯，壽司卷，掉渣餅

水果：芒果，柚子，紅心火龍果，白心火龍果，葡萄，圣女果，提子，哈密瓜，西瓜，梨子

早餐：??

午餐：一份冬瓜燒胡蘿卜，一份玉米黃瓜炒胡蘿卜，二兩米飯

一根肉腸

一個(gè)壽司卷

一份水果撈(芒果，柚子，紅心火龍果，白心火龍果，葡萄，圣女果，提子，哈密瓜，西瓜，梨子)

晚餐：一份麻辣燙(冬瓜，青菜，荷包蛋，魚豆腐，千張，雞腿菇，平菇，杏鮑菇，金針菇，藕，海帶，銀耳，豆芽，辣椒醬，芝麻醬)

一份掉渣餅(面筋，金針菇，青菜，魚豆腐，荷包蛋)

今天好好學(xué)習(xí)了嗎 1/10

×復(fù)習(xí)

×單詞

今天有認(rèn)真生活嗎 4/10

×及時(shí)入睡(昨晚)

×飲食均衡

×跑步

今天感到幸福充實(shí)嗎 1/10

×不亂花錢

反思了一下，最近狀態(tài)不好，晝夜顛倒，學(xué)習(xí)效率低，玩手機(jī)也不是很想玩，但就是放不下。

打算著重從作息，學(xué)習(xí)任務(wù)，飲食，運(yùn)動(dòng)這幾個(gè)方面入手，盡快調(diào)整好狀態(tài)。

作息——晚上盡量在11點(diǎn)前上床，上床發(fā)完專欄把手機(jī)調(diào)成專注模式，不開電腦。

學(xué)習(xí)——課上內(nèi)容及時(shí)消化。每天至少學(xué)一門課，至少一章，要有效率；一個(gè)單元的單詞

飲食——每天盡量控制在20塊錢以內(nèi)，盡量喝自己買的牛奶，不去另買食堂的

運(yùn)動(dòng)——晚上慢慢適應(yīng)跑步

今天遇到夠多事了，看完這章就回去睡覺吧