看手機(jī)多，眼睛凝視屏幕，長時間不眨眼，會導(dǎo)致淚液過度蒸發(fā)，這是導(dǎo)致VDT眼睛干澀的重要因素。

[1]韓國光州國立大學(xué)聯(lián)合MSC研究所，曾專門開展過使用智能手機(jī)對眼部癥狀，淚膜狀態(tài)以及眼淚和眼表氧化應(yīng)激指數(shù)的影響實驗研究。參加實驗研究的80名健康成年人，50人使用智能手機(jī)玩益智游戲，30人使用電腦玩益智游戲，記錄所有受試者1小時和4小時之前和之后眼睛的變化情況。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)受試者使用智能手機(jī)一個小時之后，熒光素膜破裂時間（FBUT）和非侵入性角膜造影劑硬裂時間（NIKBUT）變?yōu)?.42±1.74s和9.85±5.05s，而使用4小時之后，分別降至6.06±1.92s和8.72±4.79s.

從以上數(shù)據(jù)可見，使用智能手機(jī)，過度暴露于屏幕藍(lán)光，會導(dǎo)致相關(guān)淚膜破裂時間降低，淚膜惡化，造成眼睛干澀[2-3]。眼睛干澀，研究表明還跟屏幕藍(lán)光刺激，活性氧水平增加有關(guān)。眼表炎癥和干眼癥可能與屏幕藍(lán)光進(jìn)入眼睛后，導(dǎo)致活性氧水平增加，進(jìn)而造成角膜氧化損傷和細(xì)胞凋亡有關(guān)。

所以看手機(jī)太多、長時間看電腦屏幕，緩解眼睛干澀的最好方法是敷葉黃素眼貼。葉黃素既可以吸收進(jìn)入眼睛的藍(lán)光，又具有強抗氧化能力，可以降低活性氧的濃度，防止眼睛的各組織，如角膜和晶狀體的上皮細(xì)胞出現(xiàn)氧化損傷，這樣就可以緩解看多手機(jī)引起的眼睛干澀問題了。但是葉黃素眼貼，不是字面意思理解的，只有葉黃素。不是選擇只含有葉黃素這一成份的眼貼，我們應(yīng)該選擇既含有葉黃素，也含有其他抗氧化劑的成分，比如原花青素、維生素A、維生素C，原花青素的抗氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍，可以強有力地抑制活性氧的產(chǎn)生的氧化損傷，這樣的眼貼才是真正具有護(hù)眼功效的眼貼。

還有看多手機(jī)，眼睛出現(xiàn)干澀，始終跟藍(lán)光脫不了關(guān)系。想要解決眼睛干澀這個問題，也要注意防藍(lán)光。在玩手機(jī)的時候，戴上藍(lán)光眼鏡阻隔造成眼睛干澀的屏幕藍(lán)光。好的防藍(lán)光眼鏡可以真正地降低屏幕的藍(lán)光強度，減輕藍(lán)光對淚膜的刺激，保護(hù)淚膜分泌眼淚的穩(wěn)定性，維持角膜的濕潤，讓眼睛不干澀。

雖說推薦大家選擇防藍(lán)光眼鏡護(hù)眼，但是你得慎選！現(xiàn)在的防藍(lán)光市場水比較深，配合假的防藍(lán)光眼鏡檢測的手法太多，如果不謹(jǐn)慎小心地去挑選，就可能買到假的防藍(lán)光眼鏡了，導(dǎo)致佩戴之后看手機(jī)多，眼睛還是干澀。

在光學(xué)上，眼鏡要阻隔吸收掉藍(lán)光，鏡片就勢必呈現(xiàn)藍(lán)光的互補色-黃色，所以好的防藍(lán)光眼鏡，鏡片一定是呈現(xiàn)淡黃色的。不信，這里親自測試一副鏡片是黃色的防藍(lán)光眼鏡在手機(jī)上的防藍(lán)光效果。

安汰藍(lán)的科技護(hù)眼鏡，在手機(jī)上的防藍(lán)光效果，藍(lán)光峰值降低65%，綠光失真1%。從這個舉例的測試中，我們可以看到淡黃色的防藍(lán)光眼鏡確實能減少手機(jī)上的高能藍(lán)光。所以你想要減少眼睛干澀的話，一定要買這種淡黃色的防藍(lán)光眼鏡，只要這種眼鏡才是符合光學(xué)上吸收藍(lán)光的科學(xué)原理的。上班看電腦看手機(jī)的時候，就戴上防藍(lán)光眼鏡減少屏幕藍(lán)光對淚膜的刺激，下班敷上護(hù)眼貼，保持眼睛的水潤。

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