作者：孫凱民

【本文內(nèi)容根據(jù)筆者與正念修習(xí)者，在團(tuán)體修習(xí)時(shí)共同探討或答疑記錄整理而成，僅供大家參考】

在覺(jué)察練習(xí)的時(shí)候，覺(jué)察不到身體的感覺(jué)。

如果覺(jué)察不到身體的感覺(jué)，【當(dāng)下沒(méi)有感覺(jué)】就是你要覺(jué)察的對(duì)象，試著在練習(xí)中慢慢理解這句話(huà)。

??比如平時(shí)覺(jué)察身體的時(shí)候，身體有疼痛的感覺(jué)，有一個(gè)部位的疼痛，讓全身上下都不舒服，這就是身體的感覺(jué)；

????也可能感覺(jué)身體很輕松，那么這輕松到底是腳上輕松？手上輕松？還是背部輕松？可能說(shuō)不出來(lái)，但是身體就是有輕松的感覺(jué)，這也是身體的感覺(jué)；

??????當(dāng)你覺(jué)察身體的時(shí)候，身體沒(méi)有什么感覺(jué)，這個(gè)【當(dāng)下沒(méi)有感覺(jué)】就是身體傳遞給你的感覺(jué)，你就跟當(dāng)下這種“沒(méi)有感覺(jué)”的身體狀況同在就可以了。

做正念練習(xí)，要警惕被感覺(jué)劫持了所有的覺(jué)察和注意力。

和萬(wàn)事萬(wàn)物一樣，身體感覺(jué)也是在變化中的，現(xiàn)在有，過(guò)一段時(shí)間可能會(huì)消失，或者有一段時(shí)間沒(méi)有，再過(guò)了一段時(shí)間又有了。當(dāng)下沒(méi)有感覺(jué)，就與“沒(méi)有感覺(jué)”同在，領(lǐng)受“沒(méi)有感覺(jué)”繼續(xù)練習(xí)就好了。

我身體不舒服，不舒服在覺(jué)察中；我當(dāng)時(shí)很舒服，在覺(jué)察中；身體沒(méi)有感覺(jué)，沒(méi)有感覺(jué)也在覺(jué)察中。

練習(xí)正念不是為了追求某種舒服或某種特別的狀態(tài)。正念重在覺(jué)察，當(dāng)下，不管舒服與不舒服，無(wú)論什么感覺(jué)出現(xiàn)，你的覺(jué)察都在，就是很好的正念。