陽光抑郁癥是一種常見的心理疾病，它可以讓人感到沮喪、疲憊、失去興趣，甚至?xí)?dǎo)致嚴(yán)重抑郁。因此，如何知道自己是否得了陽光抑郁癥是一個值得思考的問題。

　　情緒表現(xiàn)：如果你有幾周或幾個月的時間感到沮喪、失去興趣或精力，或者有明顯的情緒變化，可以考慮是否得了陽光抑郁癥。其次，如果你有明顯的焦慮、恐懼或者容易發(fā)怒，也可能是陽光抑郁癥的征兆。此外，如果你有明顯的身體不適，例如頭痛、胃痛、胃脹氣、失眠、食欲不振、全身乏力或者過度疲勞，也可能是陽光抑郁癥的征兆。

　　思維表現(xiàn)：如果你有一些不正常的思維表現(xiàn)，例如對自己有負(fù)面評價、對未來感到?jīng)]有希望或者對生活感到無助，也可能是陽光抑郁癥的征兆。此外，如果你有一些行為表現(xiàn)，例如不想和別人交流、不愿意出門或者不愿意參加任何集體活動，也可能是陽光抑郁癥的征兆。

　　當(dāng)然，上述情況并不一定就是陽光抑郁癥的征兆，它們也可能是正常的生理和心理反應(yīng)。因此，當(dāng)出現(xiàn)上述情況時，最好去看醫(yī)生進(jìn)行診斷。醫(yī)生會通過專業(yè)的評估來判斷是否得了陽光抑郁癥。

　　在此之前，也可以通過一些在線測試來判斷自己是否得了陽光抑郁癥。這些測試通常會根據(jù)一些特定的問題來評估一個人的心理和情感狀態(tài)，并以分?jǐn)?shù)來衡量一個人是否得了陽光抑郁癥。然而，這些測試并不能代替醫(yī)生的診斷，所以如果你有上述情況，最好還是去看醫(yī)生。

　　總之，要想準(zhǔn)確地判斷自己是否得了陽光抑郁癥，最好還是去看醫(yī)生進(jìn)行診斷。在此之前，也可以通過一些在線測試來判斷自己是否得了陽光抑郁癥。