巴頓將軍曾說(shuō)：“衡量一個(gè)人的成功標(biāo)志，不是看他登到頂峰的高度，而是看他跌到低谷的反彈力?！?/p>

生命的旅途不會(huì)永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順，悲喜交織，實(shí)乃人生常態(tài)。

每個(gè)優(yōu)秀的人，都在一邊奮力奔跑，一邊打傘自愈。

無(wú)懼風(fēng)雨，坦然應(yīng)對(duì)，才是成年人走出低谷的唯一選擇。

今天，分享給大家《人民日?qǐng)?bào)》推薦的9個(gè)好方法，幫你熬過(guò)至暗時(shí)刻，喚醒重新出發(fā)的力量。

保持規(guī)律作息

身為奧運(yùn)冠軍和天才學(xué)霸的谷愛(ài)凌，曾多次坦言，好好睡覺(jué)是她獲勝的法寶。

在一次直播采訪的尾聲，主持人試圖和她再寒暄幾句。

只見(jiàn)谷愛(ài)凌禮貌地說(shuō)到：“九點(diǎn)了，我得睡覺(jué)了，感謝大家的支持，我們?cè)僖?jiàn)！”

對(duì)普通人而言，或許保證充足的睡眠很奢侈，但至少規(guī)律作息是很容易復(fù)制的成功密碼。

該工作的時(shí)候，努力奮斗。該睡覺(jué)的時(shí)候，好好睡覺(jué)。

保持規(guī)律作息，不僅能提高身體免疫力，還能讓你精力充沛、心情愉悅。

良好的作息習(xí)慣，還蘊(yùn)藏著塑造思維習(xí)慣的力量。能控制作息的人，方能控制自己的人生。

《周易》有言：“君子以向晦如宴息?！?/p>

作息紊亂，人生注定混沌無(wú)為。

遵循規(guī)律，人生才能一路花開(kāi)。

若要人生豁然開(kāi)朗，不妨從保持作息規(guī)律這件小事做起。

走出負(fù)面情緒

很多時(shí)候，我們遇到的最大敵人，不是環(huán)境，不是能力，而是負(fù)面情緒。

遭遇挫折，消極的人會(huì)被壞情緒束縛，跌入深淵。積極的人則會(huì)調(diào)整情緒，尋求出口。

威爾?鮑溫在《不抱怨的世界》一書(shū)中，分享過(guò)一個(gè)故事。

某家公司正在推行語(yǔ)音郵件系統(tǒng)的改革，結(jié)果卻很不理想。

過(guò)程中，有人反復(fù)抱怨，有人則戒掉了情緒，積極思考如何改進(jìn)系統(tǒng)。

最終，抱怨的人被公司辭退，主動(dòng)解決問(wèn)題的人獲得了升職加薪。

作家劉娜曾說(shuō)：“情緒是一把槍，當(dāng)我們扣動(dòng)情緒的扳機(jī)，槍口其實(shí)是對(duì)準(zhǔn)了自己。”

所有的壞情緒，最終都要靠自己買單。無(wú)用的抱怨，要及時(shí)地?cái)嗌犭x。

遇山開(kāi)山，遇水架橋，才能走出困境。

余生很貴，別讓壞情緒，拖垮你的人生。

尋到個(gè)人興趣

蕭伯納曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“醉心于某種愛(ài)好是幸福的?！?/p>

一個(gè)人若對(duì)什么都提不起興趣，每天都在渾渾噩噩中度過(guò)，不僅浪費(fèi)生命，還會(huì)因無(wú)聊滋生出不必要的麻煩。

但當(dāng)一個(gè)人愛(ài)上一件事，就會(huì)發(fā)自內(nèi)心地全情投入，還能元?dú)鉂M滿地應(yīng)對(duì)所有的困難和挑戰(zhàn)。

興趣，是人生持續(xù)發(fā)光發(fā)熱的最佳燃料。

日本動(dòng)畫(huà)大師宮崎駿，曾經(jīng)被人質(zhì)疑，為什么多次退出創(chuàng)作，然后又復(fù)出。

他解釋說(shuō)，退出是因?yàn)樯眢w原因，復(fù)出則是因?yàn)闊釔?ài)。創(chuàng)作帶給他的快樂(lè)，是他愿意堅(jiān)持下去的最大動(dòng)力。

熱愛(ài)，不僅能抵歲月漫長(zhǎng)，還能讓人在瑣碎的日常中，找到精神的棲息之地。

任何時(shí)候，都不要被平庸淹沒(méi)。

做自己喜歡的事，才能繪制出適合自己的夢(mèng)想地圖。

為熱愛(ài)而活，人生才能綻放出不一樣的光彩。

學(xué)會(huì)獨(dú)立思考

大多數(shù)情況下，人們都有“羊群心態(tài)”。

遇到問(wèn)題，便習(xí)慣向他人索取“便利”的答案，從而放棄了自己思考的權(quán)利。

正如疫情當(dāng)下，各種“封城”、“囤菜”的謠言漫天飛舞。

造謠的人，在妄想中制造焦慮。信謠的人，在恐慌中遠(yuǎn)離真相。

這些人，極易被莫須有的事情洗腦。捕風(fēng)捉影、斷章取義、以訛傳訛……最終淪為信息的奴隸。

愚者總是盲目從眾，輕易被外界的意見(jiàn)所裹挾。

智者總能保持清醒，客觀理性地看待問(wèn)題本質(zhì)。

法國(guó)哲學(xué)家帕斯卡爾說(shuō)：“人是一根會(huì)思考的蘆葦”

每個(gè)人都應(yīng)該葆有獨(dú)立思考的能力，去追溯信息源頭，去辨別驗(yàn)證真?zhèn)危谛鷩讨斜３智逍?，在?fù)雜中保持定見(jiàn)。

人有兩次生命，一次是肉體的誕生，一次是思考的覺(jué)醒。

獨(dú)立思考，才能遇見(jiàn)2.0版本的人生。

樂(lè)于復(fù)盤總結(jié)

知乎上有這樣一個(gè)問(wèn)題：

“普通人如何通過(guò)訓(xùn)練，大幅提高自己的決策能力？”

有一個(gè)高贊回答是：“定期復(fù)盤?！?/p>

復(fù)盤，就是梳理過(guò)往經(jīng)歷，查漏補(bǔ)缺，修正方向，不斷獲得迭代成長(zhǎng)。

大多數(shù)人之所以失敗，不是因?yàn)槿鄙傧蚯氨寂艿亩分?，而是因?yàn)椴粫?huì)回頭總結(jié)得失利弊。

有句話說(shuō)得好：“不懂復(fù)盤，再努力都是低水平勤奮。”

特別是在處境艱難時(shí)，認(rèn)真做好復(fù)盤，才能等來(lái)翻盤的轉(zhuǎn)機(jī)。

聯(lián)想創(chuàng)始人柳傳志常說(shuō)，“我的人生秘訣之一就是勤于復(fù)盤?！?/p>

每隔一段時(shí)間，他都要停下手上的工作，花時(shí)間認(rèn)真梳理一遍，看看方向?qū)Σ粚?duì)。

經(jīng)常復(fù)盤自省，不僅可以避免犯重復(fù)的錯(cuò)誤，還能增強(qiáng)判斷力。

人生如棋，錯(cuò)一步，就有可能滿盤皆輸。

及時(shí)復(fù)盤，自省糾錯(cuò)，能讓我們少走彎路。

設(shè)立長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)

字節(jié)跳動(dòng)的創(chuàng)始人張一鳴，曾建議年輕人，要把成功的目標(biāo)，設(shè)定地盡可能遠(yuǎn)。

回顧他的創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷，也是這樣踐行的。

大學(xué)畢業(yè)時(shí)，他的很多同學(xué)，為了北京戶口和購(gòu)房福利，選擇去了銀行IT部門。

張一鳴卻選擇了一家創(chuàng)業(yè)公司，做最基層的爬蟲(chóng)程序。

十年后，始終堅(jiān)持創(chuàng)業(yè)的他，打造了眾所周知的兩個(gè)爆款產(chǎn)品。

沒(méi)有遠(yuǎn)見(jiàn)的努力，都是瞎忙。大部分人只顧眼前，而忽視了更大的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。

優(yōu)秀的人，往往會(huì)給自己設(shè)置一個(gè)明確且長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，

如果你不盯著遠(yuǎn)方，就會(huì)被眼前一城一池的得失困住。

當(dāng)你專注于遠(yuǎn)大的目標(biāo)，便不會(huì)把眼前的磕磕絆絆放在心上。

看遠(yuǎn)一點(diǎn)，才能行得穩(wěn)。

提高做事效率

蓋茨曾公開(kāi)坦言，在哈佛大學(xué)讀書(shū)的時(shí)候，他總是到最后一刻，才能認(rèn)真對(duì)待學(xué)習(xí)。

拖延是許多人成功路上的絆腳石，名人如此，普通人更甚。

上班摸魚(yú)，臨近下班才能草率完成任務(wù)。

刷手機(jī)樂(lè)此不疲，匆忙出門才能勉強(qiáng)趕上飛機(jī)。

不緊不慢，最終換來(lái)的不僅是慌慌張張，還有懊悔和自責(zé)。

愛(ài)拖延的人，表面看是在與時(shí)間拉扯，實(shí)則是逃避現(xiàn)實(shí)。

作家史鐵生說(shuō)，“拖延的最大壞處還不是耽誤，而是會(huì)使自己變得猶豫，甚至喪失信心。不管什么事，決定了，就立刻去做，這本身就能使人生氣勃勃，保持一種主動(dòng)和快樂(lè)的心情。”

凡事想到就去做到，進(jìn)一寸便有一寸的歡喜。

拒絕拖延，才能不負(fù)光陰，在點(diǎn)點(diǎn)滴滴的成長(zhǎng)中進(jìn)步。

盡快行動(dòng)，才能治愈焦慮，找回平和且充實(shí)的安全感。

嘗試閱讀名著

書(shū)籍，常被人們稱為“心靈解藥”。

生活中遇到的所有問(wèn)題，在書(shū)中都能找到答案。

在寫(xiě)出成名作《被討厭的勇氣》一書(shū)前，作者岸見(jiàn)一郎曾有過(guò)一段陰郁的時(shí)光。

生病、失眠、焦慮，讓他不堪重負(fù)，一度想要結(jié)束生命。

后來(lái)，他開(kāi)始靜下心來(lái)讀書(shū)。

最終，亞里士多德和蘇格拉底的經(jīng)典著作，陪他走出了陰霾，救贖了自己。

畢淑敏曾說(shuō)：“書(shū)不是胭脂，卻會(huì)使人心顏常駐。書(shū)不是棍棒，卻會(huì)使人鏗鏘有力。書(shū)不是羽毛，卻會(huì)使人飛翔。書(shū)不是萬(wàn)能的，卻會(huì)使人千變?nèi)f化?！?/p>

讀書(shū)，永遠(yuǎn)是性價(jià)比最高的投資。

經(jīng)典名著，更是誨人不倦。一部經(jīng)典著作給人的啟發(fā)，勝過(guò)無(wú)數(shù)人的言語(yǔ)點(diǎn)撥。

即使生活一地雞毛，你也可以從書(shū)本中汲取力量，滋養(yǎng)自己。

手里有書(shū)，心中有光，又何懼人生荒涼。

堅(jiān)持鍛煉身體

最近，劉畊宏掀起了一股網(wǎng)絡(luò)健身熱潮。

看到他健碩的身材，容光煥發(fā)的精神，誰(shuí)能想到，他已年近50歲。

常年保持健身的習(xí)慣，不僅讓他保持年輕態(tài)，還改變了人生的軌跡，迎來(lái)事業(yè)的新生。

鐘南山院士曾說(shuō)過(guò)，“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分。”

85歲的他非常喜歡運(yùn)動(dòng)，常年堅(jiān)持鍛煉，讓他依然保持著充沛的精力，站在抗疫一線。

運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，還能調(diào)節(jié)我們的心理和情緒，讓我們擁有樂(lè)觀的心態(tài)，去面對(duì)人生的風(fēng)雨。

有一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)比“四體不勤”的人多出52%的快樂(lè)感。

如果你正處在低谷，就讓自己動(dòng)起來(lái)吧！

大汗淋漓之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的煩惱都不值得在意，一切難題都會(huì)迎刃而解。

所有運(yùn)動(dòng)時(shí)揮灑過(guò)的汗水，終將成為快樂(lè)的鋪墊。

△

寫(xiě)在最后

所有的寒冬，都將迎來(lái)暖陽(yáng)拂照！

所有的荊棘，都蘊(yùn)藏著柳暗花明！

正如木心先生所說(shuō)：“所謂無(wú)底深淵，下去也是前程萬(wàn)里?！?/p>

扎進(jìn)未曾涉險(xiǎn)過(guò)的谷底，才能站上從未邂逅過(guò)的巔峰。

即使疾風(fēng)肆虐，只要你不言棄，沒(méi)有人會(huì)拋棄你。

磨金石教育愿你不負(fù)努力，重拾力量，讓人生熠熠生輝！