跑板功法非等閑，上下跑跳數(shù)十年。

練之跑上兩三丈，上下輕靈應(yīng)實(shí)戰(zhàn)。

練 法

1.用長木板斜塔在木柱上形似道橋,木板斜25°,可以身穿沙衣,腿帶沙袋,沿木板往上跑,再從上邊跑下來。跑半年後逐漸向上豎起木板,增大木板的斜度。

2.木板漸漸豎成45°,仍然上下跑跳自如,需1年功夫。

3.木板漸漸豎成70°,仍然跑上跑下,運(yùn)用自由,又是1年。

4.再隨85°木板。熟練後除去木板,壘一個(gè)微滑之牆,斜85°,仍然練習(xí)跑上跑下,早、午、晩練習(xí),又是1年。

5.身穿30斤沙衣, 綁腿總共22斤,上下跑90°的直牆,運(yùn)用自如。需要早、午、晚3次苦練,每天跑1500次,再跑3年半,共有7年苦功夫,即可成功。後可練習(xí)身挾物於兩臂下,上下再3年,逐漸加重物,共計(jì)10年。如除去沙袋、沙衣，可兩臂挾上百斤之物, 上培勢(shì)如平路。

砂子燒紅,再用豬血浸沁,埋入地下49日後取出沙袋,可除去毒氣, 以免造成皮膚受傷潰爛。

功法闡釋

1.跑板功是少林正宗七十二藝中內(nèi)外功的軟功內(nèi)壯功法, 是專供練習(xí)人身輕功登高躍遠(yuǎn)的功夫, 少林寺武僧經(jīng)常練習(xí)此輕身功。

2.跑板功夫在少林武術(shù)中起著重要作用。 如與敵搏擊時(shí), 可以閃避快速,進(jìn)攻敏捷;在敗陣時(shí)可以一躍而跳出圈外,免遭敵人重?fù)?提拿敵人時(shí),任敵跑出多遠(yuǎn),也可縱身趕上;在被困於院內(nèi)或者屋內(nèi)時(shí),可以縱身躥上牆或屋頂,奔走他鄉(xiāng);寺僧在盜賊來搶奪財(cái)產(chǎn)時(shí), 可以迅速提拿賊人。 少林歷代都有武僧精此技術(shù),如明代普便、廣順，清代清雲(yún)、清飛、真珠等高僧都對(duì)此有深厚的造詣。

3.練習(xí)此功的要點(diǎn):要循序漸進(jìn),不可猛進(jìn);要經(jīng)久苦練,堅(jiān)持不斷,方可成功。

練功洗腳方：

地骨皮20克、乳香15克、雞血藤30克、海風(fēng)藤18克、青風(fēng)藤l5克、絲瓜絡(luò)30克、某草l5克,五加皮15克、艾葉30個(gè)。

以上諸藥粉, 放入水中浸泡煎湯, 練功後溫洗兩小腿和腳, 用15天後再換新葯另煎洗。

功 效：

消毒去腫,舒筋活血,強(qiáng)壯骨骼,可加速功夫進(jìn)展。

少林貞方大師曰：

跑板功夫雖普通，但要虛心持苦恆。

上下跑跳十年整，滾龍爬坡任意行。

雖然不是真財(cái)寶，它比黃金勝幾層。