上一篇我們講到了健康成年人的理想的靜息心率在50次到80次之間，陽了之后靜息心率一般會(huì)升高……其實(shí)，靜息心率還會(huì)受很多其他因素的影響：如性別、年齡、睡眠、BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）、季節(jié)、運(yùn)動(dòng)、藥物、體位等……

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1、? 性別：女性的靜息心率平均要高于男性，主要原因是女性心臟體積平均較男性小，需要更頻繁地泵血；

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2、年齡：通常來說，50歲之前，靜息心率會(huì)隨著年齡增加而增大，50歲之后，靜息心率會(huì)隨著年齡增加而減??；

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3、睡眠：睡眠較少會(huì)導(dǎo)致第二天靜息心率的上升；

4、BMI：過低或過高都會(huì)導(dǎo)致靜息心率升高；

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5、季節(jié)：冬季的靜息心率往往高于夏季，因?yàn)槎拘枰眢w產(chǎn)生更多熱量抵抗寒冷，使心率上升；

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6、運(yùn)動(dòng)：科學(xué)的訓(xùn)練會(huì)提升心肺能力，從而降低靜息心率，而過度訓(xùn)練會(huì)增加身體疲勞程度，暫時(shí)出現(xiàn)靜息心率升高的情況；

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7、藥物：一些高血壓、冠心病藥物會(huì)使靜息心率下降，保護(hù)心臟，減少與控制心肌缺血事件，而一些用于哮喘、抑郁等疾病藥物則會(huì)使靜息心率上升；

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8、體位：一般來說，躺著、坐著和站著的心率是不一樣的，比如我躺著是71，坐著是77，站著是85，知道自己在不同體位時(shí)的基礎(chǔ)心率，就可以作為該體位下的基準(zhǔn)來觀察自己的心率變化趨勢(shì)，更有參考意義。溫馨提示：千萬不要用自己站著的心率跟坐著的心率來比……

在不同體位、每日不同時(shí)間段，甚至不同狀態(tài)、不同疲勞程度下都會(huì)存在差異，數(shù)值上存在一定偏差。因此，以觀察健康水平為目的而言，為了方便對(duì)比，我們可以在每日清晨醒來后，靜坐情況下，統(tǒng)一測(cè)量條件。在這種條件下看自己的靜息心率比較可靠且具備較好的參考性。

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另外，需要提醒大家的是，心率因人而異，有人天生就是高心率，所以不要跟別人比，跟自己比會(huì)更具參考意義哦。

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