說夢話可能與一個人的精神狀態(tài)有關，也可能與夜晚睡眠質量欠佳、多夢有關，如果是偶發(fā)性的說夢話，是由于當時精神壓力過大、情緒較為激動、較為緊張或者當天發(fā)生過什么事件造成心理負擔，這是正常的睡眠狀況，只需好好地休息來緩解壓力，調整自己的精神狀態(tài)即可。

　　不是長期說夢話且伴隨著多夢、疲憊，是一種病態(tài)的夢話，認為是心火較旺，伴有上火的諸多癥狀，例如口舌生瘡、喉嚨干痛等癥狀，這時需要吃下火的相關藥物，火氣下去后也就不說夢話了。長期說夢話也有可能是長期的精神壓力，一直處于極度緊繃的狀態(tài)，最好找有關心理醫(yī)生進行輔導。

　　因此，在睡覺的時候，頻繁地出現(xiàn)說夢話的這種癥狀，多數(shù)是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累，心情不好，害怕過多，引起神經(jīng)功能紊亂，導致的睡覺期間說夢話。

　　在日常的生活里也要有一個樂觀的心情和心態(tài)，避免精神壓力過大，少吃油膩性食物，油炸食品，少吃辛辣刺激性的食品，禁煙禁酒。

　　最好在日常的生活里多做一些戶外體育鍛煉，比如登山，跑步，游泳，跳舞，這樣都是可以改善睡眠質量。最好在睡前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以提高睡眠質量，睡前一定要避免喝容易興奮的飲品，烏龍茶，咖啡等。