成都中醫(yī)腫瘤研究院\成都海大中醫(yī)腫瘤醫(yī)院趙春天主任指出，乳腺瘤患者在手術(shù)后也是可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，只要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，一些舒緩的鍛煉方式是能夠幫助患者更快康復(fù)的。

1、中醫(yī)：腫瘤患者結(jié)合自身體質(zhì)選擇運(yùn)動(dòng)方式

中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)，腫瘤患者若長(zhǎng)期不活動(dòng)，會(huì)使關(guān)節(jié)僵直、肌肉萎縮。循序漸進(jìn)做些適合于自己體力和耐力的保健運(yùn)動(dòng)，可減少肌肉萎縮，減輕骨質(zhì)脫鈣，防止褥瘡和血栓形成。同時(shí)，還可增進(jìn)食欲、產(chǎn)生健康感，增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)病情恢復(fù)。

按照強(qiáng)度區(qū)分，日常運(yùn)動(dòng)有低、中、高強(qiáng)度3類(lèi)

低強(qiáng)度：日常生活活動(dòng)如購(gòu)物，做飯，洗衣等，都是低強(qiáng)度體力活動(dòng)，一般不會(huì)增加心跳或出汗；

中強(qiáng)度：如快走、跳舞、騎馬、瑜伽、太極拳、乒乓球等都屬于中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，患者若采取這個(gè)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，心跳、呼吸都會(huì)較平時(shí)快。

高強(qiáng)度：如競(jìng)走、跳繩、跑步、足球、山坡滑雪、重體力勞動(dòng)等都屬于高強(qiáng)度活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)我們往往心跳更快、出汗更多，還會(huì)有一定的呼吸困難。

（成都中醫(yī)腫瘤研究院\成都海大中醫(yī)腫瘤醫(yī)院趙春天主任建議：根據(jù)患者實(shí)際情況及環(huán)境條件綜合選擇運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)80歲以下可以正?；顒?dòng)的患者來(lái)說(shuō)，每周至少1次30分鐘以上的中強(qiáng)度體力活動(dòng)更能促進(jìn)乳腺瘤患者康復(fù)。）

2、乳腺瘤患者適宜哪些運(yùn)動(dòng)方式

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為人體陽(yáng)氣與太陽(yáng)并重，所謂“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，人體生長(zhǎng)靠陽(yáng)氣”，對(duì)于乳腺瘤患者來(lái)說(shuō)，多曬太陽(yáng)，在陽(yáng)光下進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有利于保存和補(bǔ)充能量，改善乳腺瘤患者的陽(yáng)虛狀態(tài)。

2、散步

散步是日常生活中最簡(jiǎn)單易行的健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可大可小，運(yùn)動(dòng)方式可快可慢，不受年齡、體質(zhì)、性別、場(chǎng)地等條件的限制。且散步還能夠降低體內(nèi)脂肪的水平，使女性雌性激素水平平衡，尤其適合乳腺腫瘤患者。

3、瑜伽

瑜伽可以很好的改善腫瘤性疲勞，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)可以讓患者看上去更有精氣神，定期的進(jìn)行一些瑜伽活動(dòng)有利于恢復(fù)乳腺瘤患者的體力和精神狀態(tài)，長(zhǎng)期練瑜伽不僅可提高患者的機(jī)體免疫力，而且可使患者身心得到極大放松，進(jìn)而阻止和延緩病程進(jìn)展，降低腫瘤復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)。