我現(xiàn)在產(chǎn)后三個月啦，????順產(chǎn)，還是母r喂養(yǎng)，大家都說我恢復(fù)的不錯，不少朋友感嘆：“這哪像個剛生過娃的人！”

老公還覺得我越來越少女了，比以前更粘我。

不少人問我是怎么恢復(fù)的，今天我就說說我的小心得吧～

·

??月子要坐好

產(chǎn)后坐月子1??定要以自己為主，多休息多睡覺，關(guān)于月子期間吃什么，我已經(jīng)分享過很多次啦～就蔬果可以多吃，別太早吃油膩的，否則容易堵??。少食多餐，這樣不容易餓，也不容易長肉??

.

??產(chǎn)后恢復(fù)很重要

42天檢查的時候，盆底肌和腹直肌都不算很好，但外出去做產(chǎn)后康復(fù)啥的又很浪費時間，老公知道了就送了我大悅的修復(fù)儀，在家做方便多了，也能好好休息～

1??盆底肌修復(fù)

u1s1，懷孕生產(chǎn)對盆底肌的壓力太大了，身邊媽媽也多的是孕晚期就開始漏??的，都不敢大笑打噴嚏，所以產(chǎn)后修復(fù)盆底肌我是放在心上的。

抓住產(chǎn)后恢復(fù)黃金期做凱格爾運動，不然劇烈運動會導(dǎo)致盆底肌松弛加重，可以在手機上下個G動跟著音頻做凱格爾運動，修復(fù)因胎兒壓迫導(dǎo)致的盆底肌松弛，堅持打卡鍛煉，改善產(chǎn)后漏尿、膨出等產(chǎn)傷問題，

2??腹直肌修復(fù)

我當(dāng)時是腹直肌分離1指半到2指，產(chǎn)后小肚子也一直沒下去，自己做腹式呼吸常常忘記??，還是用腹直肌修復(fù)機子方便，配套的app也會給修復(fù)提醒。每次半小時，都感覺肚子上的肌肉在被拉緊?，F(xiàn)在課程都打卡完了，小肚子也已經(jīng)平下去了，也緊實了不少~

3??體態(tài)恢復(fù)

我是純母r喂養(yǎng)的媽媽，都是坐著喂，或者坐哺r椅&靠著沙發(fā)，找自己舒服的姿勢~

喂完之后記得好好拉伸活動一下，拒絕虎背熊腰?????♀?因為體態(tài)不好，媽媽很容易顯得沒有精神，也可以恢復(fù)好腹直肌之后再去練練瑜伽啥的。

?

最后，就是要保持少女心

心態(tài)真的十分重要，天天好心情，狀態(tài)也會很好，做好自己后才是媽媽，做了媽媽也要嚴格要求自己，別松懈，產(chǎn)后修復(fù)不難，自己要堅持，沒毅力的媽媽可以讓老公陪著一起啊～