最會總結(jié)的課代表～

??【talk】???如何快速轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒？

一、轉(zhuǎn)化分享

1??徹底清理房間

?不放過任何一個(gè)角落 徹底清潔

?家里變得溫馨干凈舒適很重要

2??遠(yuǎn)離負(fù)面情緒

?少上網(wǎng) 少去看負(fù)面的消息

?看想看的書 喜歡的電影

?聽一聽音樂

3??弱化人像

?注意力放在事情本身 弱化人

?對事不對人 避免不必要情緒

4??專注于好的正向的事情

?有意識轉(zhuǎn)變思考方式

?注意力轉(zhuǎn)移到好的事情

?每天睡前回憶3件正向的事情