我剛剛似乎找到我焦慮癥好了的真正原因。

那就是它發(fā)作的時(shí)候，不抗拒。去感受，不要逃避，感覺(jué)呼吸不暢快，那就告訴自己，好，我現(xiàn)在感受呼吸不暢，只要感受了，就會(huì)自然放松。而不是刻意放松，越刻意，那就是在逃避這個(gè)狀態(tài)，就會(huì)越嚴(yán)重。

一步一步，慢慢的，當(dāng)哪次把體內(nèi)恐懼都體驗(yàn)過(guò)了，那就釋放掉了，它們自然不會(huì)再讓你緊張焦慮從而驚恐發(fā)作了。

所以，每一次難受都是你治療它的一次機(jī)會(huì)。那就是告訴自己，它來(lái)了，我現(xiàn)在感覺(jué)很害怕。那就閉上眼睛，體驗(yàn)害怕。當(dāng)關(guān)注你身體的害怕，體驗(yàn)它害怕的感覺(jué)，慢慢身體自然就會(huì)放松。

一開(kāi)始很慢很難，但是方法對(duì)了，就會(huì)做得越來(lái)越好，加油！希望一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)?zāi)軒椭缴钕萁箲]癥的人！感謝自己能走出來(lái)，并且收獲了很多東西！#焦慮癥驚恐發(fā)作?