學會控制體重

絕大多數的女性朋友都想擁有苗條的身材，所以紛紛加入到了減肥的大部隊當中，但是一些人發(fā)現自己使用了各種各樣的減肥方式之后，身材并沒有變瘦，所以他們對于減肥這件事變得非常失望，也不再考慮減肥的事情了。

女性身材過度肥胖不僅會影響個人的外在魅力，也會導致體內激素分泌紊亂，進而影響雌激素的正常分泌，對乳腺造成刺激，增加乳腺患病的風險，所以家人呵護乳腺健康，希望你能學會控制體重。

控制情緒

可能一些女性朋友的心思比較敏感，在平時常常會感覺到心情不好，甚至是煩躁，其實這些不良的情緒不僅會影響到人們的心情，也會給身體健康造成一定的影響，特別是對于一些乳腺功能本來就不太好的人來說也會增加患上乳腺病變的風險，所以這一點也希望你堅持做好。

戒掉煙酒

說讓女性戒掉煙酒，可能很多人感到無法理解，難道女人也吸煙喝酒嗎?答案是肯定的，因為近幾年來隨著社會的不斷進步，人們的思想也變得越來越開放，吸煙喝酒已經不再是男人的專利，很多女性也染上了吸煙喝酒的習慣。

女性的身體結構是比較特殊的，如果在平時經常吸煙喝酒，很有可能會導致煙草和酒精當中的一些刺激性成分和有害物質，對身體造成一定的損傷，導致內分泌紊亂，不利于呵護乳腺。

定期體檢

女性朋友到了一定的年齡之后，就應該定期去醫(yī)院做個系統(tǒng)的檢查，以免身體內部存在一些肉眼無法觀察到的現象，同時也應該經常檢查一下乳腺的健康，避免出現硬塊，或異常的情況。

適當運動

現如今越來越多的人都開始關注自身的健康，紛紛加入到了養(yǎng)生的大部隊當中，而一些人在養(yǎng)護身體的時候會適當地參加一些運動，其實這是一個非常不錯的方式。

適當運動有助促進身體新陳代謝，加速體內有害毒素代謝排出，對于女性而言，也希望你能堅持每天參加一定的運動，還能提高身體素質，增強身體免疫力，自身的情緒也會變好。

少吃含有黃嘌呤的食物

雖然說黃嘌呤是人體所必需的一種物質，但是攝入過多的話，有可能會刺激身體產生雌激素，從而對女性的乳腺造成一定的損傷，增加患上乳腺病變的風險，所以女性如果想要呵護乳腺的話，像是一些含有黃嘌呤的食物，最好還是謹慎食用，比如常見的巧克力咖啡等等。

少吃辛辣刺激的食物

絕大多數的年輕人都喜歡無辣不歡，而且對于他們來說辛辣刺激的食物也是餐桌上非常美味的存在，但是這些食物吃太多的話，會導致女性雌激素分泌紊亂，也不利于呵護乳腺的健康，所以說不想給乳腺添麻煩的話，最好還是以少油少鹽的清淡飲食為主，少吃辛辣刺激的食物。