在長時間、近距離、高強度用眼以后，需要讓眼睛眺望的過程中產(chǎn)生有效的視覺放松，避免眼睛過度疲勞。

遠眺能更好的緩解視疲勞

大范圍遠眺

越遠越好,時間越長越好。

以欣賞的角度去看向遠處，適合家長忙時無法陪伴孩子一起，或孩子在學校課間無力干預時。

作用——緩解視疲勞非常有效。

凝視遠物

盯住遠外某物體不轉(zhuǎn)移視線，可以是建筑物，廣告牌，樓宇廣告字，一定是越遠越好，僅允許正常眨眼。

如有盯遠處流淚，眼睛不適，可暫停休息，逐漸加長訓練時間。

作用——抵消近距離用眼導致的眼軸慣性拉長。

遠近切換

先看30-50厘米的某物，聚焦清晰2秒后再切換看遠5秒，來回切換，越練切換速度就會越快。

有人用看窗紗和窗外的切換方法，有人用窗框和窗外的切換方法，我們比較喜歡用看指紋和窗外的切換方法，都是同樣的作用。

作用——就像煅煉肌肉一樣，調(diào)節(jié)睫狀肌拉緊和放松的能力，從而提升視遠能力，也就是裸眼視力。

養(yǎng)成習慣

養(yǎng)成走在路上，坐在公交上，都盡量往遠看(當然要注意安全)。另外每工作學習30分鐘，就去看3-5分鐘遠處。