足底筋膜癥狀表現(xiàn)

足底筋膜炎最常見的癥狀就是腳跟的疼痛與不適，疼痛在早晨下床時(shí)的第一步最為明顯，壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處，有時(shí)壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。導(dǎo)致的疼痛特點(diǎn)為搏動(dòng)性、灼熱、刺痛性。

治療方法

足底筋膜炎因?yàn)殚L期受壓導(dǎo)致血液循環(huán)不好會(huì)引起水腫、缺氧，會(huì)出現(xiàn)腫脹、疼痛、功能活動(dòng)受限的癥狀，可以選擇有活血化瘀、消炎止痛的外用貼膏《古順敷堂筋膜貼》可以促進(jìn)足底部位的血液循環(huán)，可以減輕炎癥反應(yīng)、減輕癥狀，按療程用可自愈，治療的同時(shí)要注意保持足底部位的放松，不要長時(shí)間站立、不要過度地行走。

足底筋膜炎輔助鍛煉

1. 踩網(wǎng)球。這是一個(gè)非常簡單易行的康復(fù)鍛煉辦法，操作起來非常簡單，就是在我們的足底放置一個(gè)網(wǎng)球就可以了，之后不停的做滾動(dòng)，這樣可以很好的放松我們的足底筋膜。

2. 雙腳站立在臺(tái)階邊緣，腳跟離開。臺(tái)階兩側(cè)最好有扶手支撐物保護(hù)。將腳跟向下壓低，直到小腿后方有牽拉感。維持15-20秒鐘，每天3-5組，每組3次。整個(gè)過程緩慢、輕柔地進(jìn)行，如果感覺不明顯，可以試著將腳跟放得更低一點(diǎn)，直到有緊張感，但是不要過度。

3. 將一塊毛巾放在地面上，患腳平放于毛巾上，腳后跟著地，用腳趾不斷地抓住毛巾，然后放開。每組10-20次。

注意事項(xiàng)

1. 飲食：多吃新鮮瓜果蔬菜胡蘿卜、葡萄、三七、黑豆等。?切忌不要?吃油炸辛辣的食物，切忌飲酒。

2. 制動(dòng)：情況允許下，一定需要多休息，減少足部負(fù)重壓力。

3. 盡量避免穿軟的薄底布鞋，在足跟部應(yīng)該用厚的軟墊保護(hù)，以減輕局部摩擦、損傷。

?

?

?