寫一些我學到的東西

what

1.情緒本身也是有價值的，沒有好壞之分，關鍵是在于守住情緒發(fā)泄的邊界。

2.我認為的情緒穩(wěn)定是一種情緒調(diào)節(jié)能力，不在于有沒有情緒，而是能不能找到正確的發(fā)泄途徑讓自己更快的更有效的走出情緒。

3.情緒表達受很多因素的影響，個體的差異性也很大，我們更需要關注的是情緒背后的原因，促進彼此更好的交流與理解。

why

1.情緒之間也是有權力關系的，我們對更親密的人，更依賴的人就更有可能更容易發(fā)泄自己的情緒，更任性一些。

所以這一條也是提醒我自己，不要因為自己這樣的隨便傷害到身邊真正關系自己的親人朋友，要學會包容體諒他們的情緒，以及感恩他們的包容和付出。

2.每個人對問題的嚴重程度認知不同，生活環(huán)境和經(jīng)歷有差異。所以從問題背后要了解到對方的敏感點，也反思自己的自卑點，促進對對方的認識，也是當作鏡子，加深對自己的了解。

how

1.修養(yǎng)很難改變，理解自己的承受能力和接受度

2.親密關系后摩擦的增多很正常，要平常心看待矛盾與沖突。同時反思你們之間的親密關系和依賴程度是否失衡，適時調(diào)整。

3.通過問題了解創(chuàng)傷，不要把情緒當作負擔，不要盲目貼上標簽，多問原因。

4.情緒表達是一個需要時間的學習過程，要讓自己學會包容一些，在親密關系中互相激勵互相學習。

5.親密關系中要學會共患難。學習怎么給對方情感的支持。