吃、喝、拉、撒、睡，是人生中最重要的五件事，看似簡(jiǎn)單，但是很多人被困擾著，比如，拉。

　　這個(gè)問題真的讓人困擾，特別是大便干燥、大便太硬等原因，導(dǎo)致大便堵在肛門處，根本拉不出來。

　　一次兩次還說是羞于開口，可是一次又一次的用力排便，導(dǎo)致肛門有血流出來。

　　明明是一個(gè)看試簡(jiǎn)單的便秘問題，但是發(fā)生了這樣的事情，真的一點(diǎn)也不簡(jiǎn)單，很多時(shí)候，其實(shí)是我們自己有些事情沒有做好。

導(dǎo)致便秘的幾個(gè)原因?

1

排便沒有規(guī)律、排便紊亂?

　　擁有一個(gè)規(guī)律的排便習(xí)慣，是一件好事情。大多數(shù)人群排便習(xí)慣就很好，早上起床就會(huì)排便，這是因?yàn)樯眢w已經(jīng)養(yǎng)成了這樣的生物鐘，可以順利的排出便便。

　　有少部分的人排便時(shí)間就不固定，時(shí)而早上，時(shí)而中午，時(shí)而晚上，這也不是一件好事情，這樣紊亂的排便習(xí)慣，對(duì)健康很不利。長(zhǎng)久只會(huì)導(dǎo)致排便困難，隨著就會(huì)發(fā)生大便干燥的情況。

2

沒有及時(shí)排便，經(jīng)常憋便?

　　便意來襲，卻因?yàn)槟臣禄蚋浇鼪]的廁所，而不能馬上去排便，就這樣憋著，等事情辦完了或找到廁所了，去排便時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)，便便怎么都排不下來了。

　　因?yàn)?，憋便的同時(shí)會(huì)讓便便返回到腸道中，便便中含的水分會(huì)被腸道吸收，長(zhǎng)時(shí)間這樣，便便就會(huì)變得干燥，從而形成便秘，導(dǎo)致排便困難。

3

沒有緩解緊張情緒?

　　相信有不少人遇到過，想排便卻排不出便便的情況，突然就越來越緊張，可是一旦越緊張，就會(huì)導(dǎo)致肛門肌肉不斷的收縮，這樣的狀態(tài)，就越拉不出來。

　　可太過于用力排便時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致肛門出現(xiàn)裂口，就會(huì)讓肛門有血出現(xiàn)的發(fā)生。

4

沒有揉腹?

　　當(dāng)我們遇到排便困難、排便不暢、便秘等情況時(shí)，第一想法就是用藥，可是誰考慮過是藥三分毒呢，吃多了對(duì)腸胃真的不好。

　　這時(shí)可以選擇揉揉腹部，按摩按摩肚子，這樣可以更好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，因?yàn)榻?jīng)過這樣的按摩，可以更好的為促進(jìn)排便。

5

沒有喝足水?

　　身體健康是需要多喝水的，即使不是很口渴也要喝水，特別是便秘的人群，更需要喝水。因?yàn)楹人强梢越?rùn)腸道，可以濕潤(rùn)便便，從而可以順利的排出便便。

6

沒有吃對(duì)東西?

　　食物沒有食用到位，也是會(huì)產(chǎn)生便秘的。這時(shí)需要多食用一些清腸去熱的食物，如：大白菜、蓮藕、芹菜、白蘿卜、梨子、蘋果等，這些都是可以促進(jìn)排便，只要堅(jiān)持吃，可以遠(yuǎn)離便秘的。

　　重慶大渡口肛腸醫(yī)院提醒：大便硬硬的，拉都拉不出來，堵在肛門口，下不來上不去，這種感受真的是不想再來一次，所以生活中多注意生活、飲食的習(xí)慣，才能避逸排便不出的問題。只有排便順暢了，才能獲得健康。