二十四傳統(tǒng)節(jié)氣

立冬

一點(diǎn)禪燈半輪月，

今宵寒較昨宵多。

立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，立，為開始之意,立冬便表示冬季的開始，也意味著生氣開始閉蓄，萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。其氣候也由秋季少雨干燥漸漸向陰雨寒凍的冬季氣候轉(zhuǎn)變。立冬后日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。

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立冬養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四季調(diào)神大論》中指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光......此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！敝嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，蟄蟲伏藏，萬物活動(dòng)趨向休止。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。在精神調(diào)養(yǎng)上要力求其靜，控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣的得以潛藏。

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如何養(yǎng)生

【氏璽中醫(yī)】起居鍛煉

冬天三個(gè)月，是生機(jī)潛伏，萬物蟄藏的時(shí)令，應(yīng)早睡晚起；外出鍛煉不應(yīng)太早，陽光充足、天氣暖和的上午10時(shí)至下午3時(shí)才是冬季戶外鍛煉的黃金時(shí)段。每天做有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)就可以，比如慢跑、騎車、游泳、太極、氣功等，讓身體微微有汗，不要大汗淋漓。

【氏璽中醫(yī)】精神調(diào)養(yǎng)

冬季易使人身心處于低落狀態(tài)，疲倦懶言，嗜睡昏沉，建議多參加室外社交活動(dòng)，多曬太陽，心情不可過于操勞，應(yīng)該做到恬淡虛無、安靜自若、養(yǎng)精蓄銳。

【氏璽中醫(yī)】飲食安排

一般認(rèn)為，冬月三九天是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)候，這是根據(jù)中醫(yī)學(xué)“冬至一陽生”的觀點(diǎn)確定的。“冬至”是冬三月氣候轉(zhuǎn)變的分界線，由此，陰氣始退，陽氣漸回，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)可扶正固本、培育元?dú)?，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力，為來年身體健康打下基礎(chǔ)。

【氏璽中醫(yī)】中醫(yī)干預(yù)防未病

立冬后陰氣漸重，寒雖未深、雪未大，但也不能輕視寒邪的威力，應(yīng)針對(duì)冬季高發(fā)疾病，早做預(yù)防。

寒潮來襲， 氣溫下降，人體受寒，血管收縮，容易引起高血壓病、冠心病、腦梗等心腦血管疾病的發(fā)作。

寒性凝滯，易阻滯筋脈，不通則痛，頸、腰、肩、腿痛等痹證容易發(fā)作。

寒為陰邪，易傷陽氣，感受寒邪可見局部或全身性的寒象，導(dǎo)致如流行性感冒、咳喘病、胃腸炎等疾病的發(fā)病率上升。

因此，針對(duì)某些抵抗力較差的人群，在初冬可以進(jìn)行中醫(yī)藥早期干預(yù)，治未病，防患于未然。