俗話說：一高遮百丑、一矮毀所有

身高的話題一直是縈繞在每個人身邊，小時候每次過年，親戚們除了成績外最經(jīng)常談論的就是身高，和同齡孩子們比身高成為家常便飯。長大后，找對象看重的也是身高，尤其對于男生來說，180的大高個就是有用的籌碼。

正是因為社會和現(xiàn)實給的壓力，很多人陷入了身高焦慮之中，也有很多家長開始重視起娃娃的身高。引起大家重視，肯定是好事，但是過于在乎反倒會導致一些不良風氣。很多男生的自信心受到了打擊，不禁發(fā)問：到底多高才算高呢？

據(jù)研究調查，受女孩子歡迎的第一位身高是178CM，很多女生認為男生這個身高和自己站在一起比較般配，被號稱為“白搭身高”，第二名才是大家口中的180CM。其實，身高多高大部分源于遺傳因素，后天只有30%的空間去努力，無論是家長還是孩子何必如此糾結別人的眼光呢？

男生沒有最佳身高可言，只要達到自己的期望值就好，不卑不亢才是長高最好的心態(tài)。下面分享幾種長高的方法，與其家長和孩子焦慮，還不如動起來！

一、充足睡眠

想要長高睡眠一定少不了，如果孩子在成長期，那么必須要保證每晚8-11個小時的睡眠，以最大的限度來讓孩子長高。當孩子在睡著時，身高會隨著深度睡眠產(chǎn)生身體所需要的生長激素。

二、營養(yǎng)均衡

兒童的生長發(fā)育主要取決于食物的質量、種類和數(shù)量。 營養(yǎng)應該是優(yōu)質、豐富和均衡的。營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩對兒童的健康不利。對兒童身高影響較大的營養(yǎng)素是蛋白質、鈣、鋅和維生素A和D。

三、運動長高

運動是幫助孩子長高的重要因素。人體之所以長高，是因為長骨末端的軟骨不斷長成硬骨，而軟骨的生長需要充足的血液供應。經(jīng)常參加體育活動可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，增加骨組織的血液供應。各個年齡階段的孩子可以選擇不同的運動，如學齡前：蛙跳 小學：跳繩、摸高、吊單杠 初高中：打羽毛球、打籃球、游泳、跑步?！?/p>