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抗疲勞、健身和增強(qiáng)免疫力需多吃的營養(yǎng)及食物排行榜

2022-03-05 16:01 作者:最有價(jià)值華人  | 我要投稿

本文是抗疲勞、健身和增強(qiáng)免疫力需多吃的營養(yǎng)及食物排行榜,權(quán)重高則比較重要。


抗疲勞

左旋肉堿 L-肉堿

權(quán)重62.8


鳥氨酸 L-鳥氨酸

權(quán)重33.3


輔酶Q10

權(quán)重23.5


肌酸

權(quán)重21.6


?;撬?/p>

權(quán)重17.7


……


權(quán)重11.76


權(quán)重7.84


維生素B1

權(quán)重7.84


兒茶素

權(quán)重7.84



健身

HMB

權(quán)重100


肌酸

權(quán)重60.7


權(quán)重37.8

補(bǔ)充的優(yōu)秀食物:純牛奶、黑芝麻、豆腐


乳清蛋白

權(quán)重37.2


亮氨酸

權(quán)重36.3

補(bǔ)充的優(yōu)秀食物:扁豆


維生素D?

權(quán)重28.4


熊果酸

權(quán)重26.2


谷氨酰胺

權(quán)重26.2


牛初乳

權(quán)重25.6


……


權(quán)重17.1


增強(qiáng)免疫力

番茄紅素

權(quán)重100


權(quán)重92.7


牛初乳

權(quán)重85.4


杏鮑菇

權(quán)重65.9


權(quán)重61


猴頭菇

權(quán)重61


大蒜素

權(quán)重61


蝦青素

權(quán)重58.6


乳清蛋白

權(quán)重56.1??


?;撬?/p>

53.7


……


維生素B6

權(quán)重39


兒茶素

權(quán)重39


表沒食子兒茶素3-沒食子酸酯

權(quán)重39



更多的食物選擇看我寫的《什么要吃多少重量?——人體需求營養(yǎng)及食物的推薦攝入量排行》https://b23.tv/cOviLYM


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部分參考資料:

喚醒食物

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