今天看了一本叫《睡眠革命》的書，里面有一句話特別觸動我：

“一個真正厲害的人，會主動控制自己生活節(jié)奏，提高自己的睡商，這樣才能永遠(yuǎn)以積極的心態(tài)應(yīng)對工作和生活?！?/p>

想起自己最近一段時間，每天都熬夜，大半夜才發(fā)文或發(fā)視.頻，第二天中午的時候就犯困，臉色蒼白。。。

看了這本書后，決心改變睡眠作息。但晚睡久了，早睡像倒時差一樣辛苦。所以現(xiàn)在要慢慢調(diào)整，盡量早起，晚上困倦也會來得更早些。

以下這些建議親歷有效果，分享給大家：

? ? 1、睡前1-2個小時洗個熱水澡，提前躺在床上，手機遠(yuǎn)離臥室；

? ? 2、睡前放下心事。經(jīng)過一天勞累，太多思緒揮散不去，腦中浮現(xiàn)沒完成的工作，養(yǎng)娃的焦慮，還有很多潛藏的情緒，越是想睡，這些事越要把你拽回去。所以，在睡前要原諒一切，放下一切；

? ? 3、臥室布置簡潔舒適，不要堆放雜物，擾亂心緒；

? ? 4、躺在床上，慢慢放空自己。想象白色模糊的云朵，從腳下沿著你的身體浮動著，像毯子一樣蓋住你，讓你把緊張的身體釋放出來。這樣一邊放松，就一邊睡著了；

? ? 5、如果暫時睡不著，也別逼自己。安靜地閉著眼睛，想著能比昨天早睡一點，就值得歡喜；

? ? 6、暗暗鼓勵自己，真正的成功者，都是隨著太陽一起入睡，又沐浴著陽光醒來的。能做到早睡的人，更能掌控自己的人生，不慌不忙，就能贏下全場。

如果每天能早睡早起（這個習(xí)慣不是老年人的專利），你會收獲元氣滿滿的一天，做事效率高，脾氣溫和，情緒穩(wěn)定，頭腦靈活，做什么事情都有動力。

而獲得足夠睡眠的信號就是，你在早上起床的時候，是自然醒，而不是被鬧鐘吵醒。一切有生之物，都少不了睡眠的調(diào)劑。

經(jīng)常想早睡而沒有做到的人，大抵是因為加班、輔導(dǎo)孩子、玩手機、打游戲、刷劇等。但還是建議盡量把這些障礙清除，保持早睡好習(xí)慣，身體會加倍回報你！

想要的放在心里，先從早睡做起吧！當(dāng)你養(yǎng)成習(xí)慣，早睡也就成自然了。睡眠是對身體性價比蕞高的饋贈。

從今晚開始，早點睡覺，不錯過迎接明天第一縷溫暖陽光的到來，祝大家好夢！