急救包三跑步邁不動(dòng)腿跑姿優(yōu)化方案。

跑步的時(shí)候有點(diǎn)像坐著跑

每一步邁的時(shí)候落地點(diǎn)太靠前了，所以每一步都像踩了一個(gè)剎車一樣。這樣的話你就會(huì)跑的非常費(fèi)力。而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)不容易跑快，正確的跑步姿勢(shì)應(yīng)該是把落地點(diǎn)控制在自己身體的正下方而且要通過一個(gè)合理的重心引導(dǎo)，幫助你跑在業(yè)務(wù)輕松又快。

急救包四一開始很能跑，后程跑不動(dòng)/800米體測(cè)如何配速

平常訓(xùn)練里面就是要找到這種速度感，比如說現(xiàn)在給你一個(gè)速度的基準(zhǔn)線。四分鐘就是現(xiàn)在你的水平。那我平常訓(xùn)練的時(shí)候就可以以1分36秒一圈。這大概就是4分鐘一公里的速度。去慢慢建立這種速度感。然后慢慢的再去把這個(gè)速度提升到你目標(biāo)的3分30秒一公里的速度