影響孩子身高的因素，除了遺傳外，還有營養(yǎng)、運動、睡眠、生活環(huán)境等后天因素也會影響孩子的身高，大約占30%。

在孩子生長發(fā)育的過程中，合理的營養(yǎng)攝入非常重要。因此，家長可以從改善孩子日常飲食做起，讓孩子吃得更加健康營養(yǎng)。

第一是蛋白質(zhì)。富含蛋白質(zhì)的食物包括魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、 豆制品等；

第二是鈣、磷等礦物質(zhì)。富含鈣、磷等礦物質(zhì)的食物包括牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；

第三是微量元素。其中鋅除了有助于長高,還有助于維持正常味覺和食欲，富含鋅的食物包括牡蠣、鯡魚等海產(chǎn)品，動物肝、肉、 禽蛋、全麥、糙米、大豆、花生、白菜、 蘿卜等也有較高含量；

第四是多吃富含賴氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物。如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜、柑橘、小米、 蕎麥等。

有一些影響孩子長高的飲食禁忌，家長要牢記：少喝碳酸飲料，少吃含鹽分高的食品等，盡量少吃糖果少喝甜飲料，吃飯時少喝水。