早餐：

-烙餅，約106克

-青椒炒萵筍，約135克

-雞蛋湯，1中碗

在妹妹家早餐

午餐：

-米飯，約160克

-燒豆腐，約70克

-瘦肉炒蒜薹，約90克

-萵筍炒白玉菇，約100克，

-竹筍燉雞，約65克

-酸菜湯，半小碗

在妹妹家午餐

晚餐：

-烙餅，85克（熟餅重量。面粉：燕麥面、小麥面。）

-洋蔥炒黃瓜，155克

-自制豆?jié){，1中碗

今天是2020年11月14日 （農(nóng)歷九月廿九 星期六），聯(lián)合國(guó)糖尿病日。為了做好預(yù)防，現(xiàn)在給大家分享一些有關(guān)糖尿病的小常識(shí)。

一.什么是糖尿病及危害？

人體內(nèi)的胰腺分泌的胰島素不足或是敏感性能差了，完不成降低血液中糖的含量這個(gè)任務(wù)時(shí)，會(huì)打亂身體整個(gè)運(yùn)行程序，出現(xiàn)不正常的狀況，也就是代謝紊亂，高血糖就是重要標(biāo)志。

糖尿病不可怕，關(guān)鍵是它會(huì)引起并發(fā)癥，這個(gè)很厲害，長(zhǎng)期高血糖可引起眼、心、血管、腎、神經(jīng)損害或器官功能不全或衰竭，導(dǎo)致殘廢或者過(guò)早死亡。

二.糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)？

1.一天中任一時(shí)間血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；

2.空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；

3.口服葡萄糖耐量試驗(yàn)2小時(shí)血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。

符合任何一個(gè)條件的人，就可診斷為糖尿病。

三.糖尿病的高危人群 ？

1.高血壓患者。

2.超重和肥胖的人。

3.有糖尿病家族史的人。

4.有妊娠糖尿病史的人。

5.血脂異常者。

6.出生體重8斤以上者（含8斤）。

7.靜坐生活方式。，

8.動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病患者。

9.40歲以上的人群

大家積極行動(dòng)起來(lái)，肥胖是萬(wàn)病之源，控制好體重，高危人群定期測(cè)查，糖尿病患者積極治療，不要灰心，只要平穩(wěn)控制病情，延緩并發(fā)癥，糖尿病患者可同正常人一樣享受生活。

保持健康的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離糖尿病。