淵回修行：打坐腿麻怎么克服？別人打坐幾個(gè)小時(shí)是怎么做到的？

打坐一下子能坐幾個(gè)小時(shí)的人，一般分為以下幾種：

第一種：

身體素質(zhì)非常好的人，比如說韌帶非常軟，腿特別的長，這樣的人打坐他有先天的優(yōu)勢(shì)。普通人可能坐20分鐘腿就麻了，人家可能坐40分鐘，甚至一個(gè)小時(shí)腿才會(huì)麻，這是人家的先天優(yōu)勢(shì)，我們沒辦法去做比較。

相對(duì)而言，胖人相比于瘦人打坐更容易腿麻。這是什么道理呢？很簡(jiǎn)單，胖人肉太多了。他打坐更容易擠在一塊兒，就更容易不舒服。

如果是你體重過大的話，可以減一減肥，把體重控制在一個(gè)正常的范圍之內(nèi)，打坐可能會(huì)更加便利一點(diǎn)。

第二種：

絕大部分打坐一下子能坐幾個(gè)小時(shí)的人，都是通過長時(shí)間的練習(xí)才能夠達(dá)到的。上面所說的第一種類只占其中很小的一部分。

這一部分人剛開始打坐的時(shí)候，腿也會(huì)麻，不過他們用各種各樣的方法都逐漸克服過去了，最后才到達(dá)了打坐能坐幾個(gè)小時(shí)的狀態(tài)。

這兩種人說清楚了，淵回后面來說解決辦法。

初學(xué)打坐，不要刻意的堅(jiān)持。腿一不舒服你就下坐。

為什么要不舒服了就要下坐呢？

因?yàn)槟愠鯇W(xué)打坐，腿麻了硬要堅(jiān)持的話，這種行為在傳統(tǒng)文化上面的叫法就是熬腿枯坐。這種情況不僅效用很小，還會(huì)逐漸的讓一個(gè)初學(xué)者討厭打坐這個(gè)行為。每次打坐都腿麻，而且很痛苦，那為什么還要繼續(xù)打坐呢？很多人就半途而廢了。

所以，淵回說初學(xué)打坐一定不要刻意堅(jiān)持，腿不舒服就可以下坐。這么多年來，淵回觀察到很多熬腿的同學(xué)，最后都半途而廢了。

比如，你打坐20分鐘腿就麻了，那你就在19分鐘下坐，當(dāng)然，這個(gè)時(shí)間不一定卡的那么準(zhǔn)，就一定是19分鐘，你要自己靈活把握。

下坐之后稍微活動(dòng)一下，按摩一下腿，按摩一下關(guān)節(jié)，或者下坐散步都是可以的。等到腿不舒服，那個(gè)勁頭過去了，這個(gè)時(shí)候還想打坐，再繼續(xù)打坐。打坐到再不舒服了，再下坐。如此循環(huán)，久而久之，打坐的時(shí)間就能逐漸延長了。這個(gè)方法在淵回之前的文章視頻當(dāng)中經(jīng)常提到過用四個(gè)字來概括，就叫“少時(shí)多坐”。有這么好的方法，為何一定要打坐熬腿呢？

其實(shí)初學(xué)打坐，腿麻是正常的！

你不麻，反倒不正常了。打坐是我們傳統(tǒng)文化當(dāng)中一個(gè)非常好的養(yǎng)生實(shí)踐方法，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)適應(yīng)，要學(xué)會(huì)正確的方法。少時(shí)多坐就是一個(gè)正確的方法，你用好了就能事半功倍。并且非常愉快的延長自己的打坐時(shí)間。

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