“熱在三伏，冷在三九”，今天是三九第一天，一年中最寒冷的時(shí)期就是“三九天”。

在冬天最冷的時(shí)間——三九天里，糖友們，以下幾點(diǎn)是要盡量做到的：

1.在飲食中，應(yīng)多吃一些蔬菜、雜糧和豆類等，少吃火鍋、烤肉等高熱量食物，以免血糖升高不好控制。

2.運(yùn)動(dòng)可以幫助糖尿病人降低血糖，在身體允許的情況下，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持適當(dāng)、適合自己的運(yùn)動(dòng)。每次可鍛煉30分鐘，一定要做好防寒保暖。

3.要特別注意血糖的監(jiān)測(cè)，如血糖出現(xiàn)不穩(wěn)定，要及時(shí)就醫(yī)處理。

糖友們，冬天血糖不好控制，保持血糖的穩(wěn)定非常重要。

早餐：

1.雜糧饅頭，50克（面粉重量。面：小麥面、全麥面。）

2.蒜苗炒香菇，155克

3.拌鮮姜絲，16克

4.煮雞蛋，63克

5.豆渣菜湯，1中碗

午餐：

1.雜糧米飯，146克（熟米飯重量。米：燕麥仁、大米。）

2.蒜苗炒杏鮑菇，165克

3.花菜炒香腸，186克

4.上海青燉香菇，173克

5.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.玉米面條，65克（面粉重量。面：玉米面。）

2.自制香腸，58克

3.生菜，86克

4.蒜苔炒肉丁菜鹵，145克

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?兩餐之間加水果，126克（蘋果重量。）