距離考研的日子越來越近，各位考生們都承受著心理和身體上的重大壓力。沖刺階段是最重要的環(huán)節(jié)，卻也不能忽視身體健康和身心的平衡。

考研的生活應該充滿熱情與興奮，充滿決心與欲望。因此更應該全身放松，讓身心得到充分的休息，怎樣才能做到有效的放松？下面幾點建議可供借鑒：

一、心理調(diào)解法

馬克思對心理作用評價很高。他寫道："一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和酸楚"。

(1)對自己進行全面的分析，放平心態(tài)，不要比較。與其別與別人比較，不如專心沉淀自我，只跟自己比較。精力總放在與其他同學分數(shù)比較上，會消耗自己的精力，造成過度緊張、過度焦慮的現(xiàn)象。

(2)每位考生的學習進度不一樣，回顧自己的備考之旅，不斷總結(jié)經(jīng)驗，以免下次再犯。勇于挑戰(zhàn)自我，不應當讓過去的錯誤緊纏著自己不放。

二、運動解壓法

如果你對什么都提不起興趣，那就請運動吧！復習備考期間，大部分考生都窩在屋子里、教室里悶頭學，最大的娛樂活動也不過是刷刷手機、看看電視、睡睡覺，身體多處于亞健康狀態(tài)。

身體狀態(tài)也會直接反映在心理上，因此，到了這個節(jié)骨眼的時候，大家更要多出去跑步、打球，哪怕只是散散步，也能讓自己心中的郁悶隨著汗水揮灑而出！考研路上，一個健康的身體也非常重要！

三、飲食解壓法

吃貨有吃貨的解壓方法！沒有什么事情是一頓美食解決不了的，不過同學們要適度，千萬記得別吃壞肚子，要不然可就有的受了~

其實與考生接觸的過程中可以發(fā)現(xiàn)，大部分同學的精神狀態(tài)差都是因為沒睡夠！飲食與睡眠的關(guān)系相輔相成，吃好才能睡好。假如遇到這種情況，可以稍微調(diào)整生活節(jié)奏，多留出來一些休息的時間，養(yǎng)精蓄銳，精力充沛后千萬別貪戀舒適區(qū)。

四、復習策略改變法

考研沖刺階段不能緊張，學會調(diào)節(jié)情緒，情緒的改變來源于備考壓力，適當調(diào)整復習策略很有必要，一門心思"啃"書本容易造成考生過度緊張、焦慮的情緒，可以上一下各個考研網(wǎng)站，瀏覽一下考研的最新動態(tài)及各種學習方法的介紹，與網(wǎng)友交流一下考研心得，轉(zhuǎn)換情緒。

在整個考研歷程中，心態(tài)對考研成功具有決勝作用，上述提的是考生調(diào)節(jié)心態(tài)的方法。

那么就會有人問了，什么樣的心態(tài)是堅決不能有的呢？可能下面幾種心理問題大多數(shù)人可以占了其中的3條。

一、強迫癥

有這類心理的同學對于學習細節(jié)有著過分苛刻的追求，很多時候喜歡做事情達到最好的地步，要求自己或別人的所作所為一定要十全十美。

有些同學會在考研的時候過分追求細節(jié)的完美，比如筆記有一頁沒寫好就開始重新抄寫重新整理；比如一道題做不出來，就必須今天做出來......

這種過于追求"儀式感"、"秩序感"的行為，對于時間寶貴的考研黨們來說，實際上是一種浪費時間的做法。時間緊迫，千萬要抓準重點，不要為了追求完美細節(jié)影響了學習效率。

二、眼高手低

考研黨切勿眼高手低，考試要求考生有扎實的基礎(chǔ)，也要求一定的應試技巧，即使什么都學會了，但只要不會做題，依然會是被淘汰的那個。

做題就是為了熟悉考試，不斷地練習才能讓考生對考試越來越熟練，只有動手去做題去練習，才能摸索出適合某個科目、適合考生的答題技巧。

三、固步自封

自封心就是對自己的行為設(shè)置一個限度，一旦達到某種程度便不會再向前一步，不愿意再改變自己，走出舒適區(qū)。

考研復習是循序漸進的過程，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，不愿意付出努力和改變，總是覺得自己復習到這個程度就可以了，最后就會止步不前?？佳幸欢ㄒ獔猿窒聛?，不斷調(diào)整自己的狀態(tài)，不滿足自身已取得的成果，才能在最后取得最滿意的成績。

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