呼吸法門精要

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本章摘自

呼吸法門精要?

這篇文章談呼吸法門。

南懷瑾先生有本書叫《呼吸法門精要》。

我在一些書籍以及文章里講了閉息法，需要說明的是，南先生不主張練習閉息法，這只是先生的方便教學(xué)，并不代表閉息法不好或者有什么問題。南宗丹法一直注重閉息法，看作修持入門的法子，

在《悟真篇》序以及《青華秘文》里都提到過閉息法的重要，修持好了，如同二乘禪定，可以定中出神。這僅僅是丹道的筑基，還不是丹道。即便這樣的境界，也是很難修持到的。我們通常能得靜心與養(yǎng)生之益，就夠了。故不做玄談。

我平素講的閉息法，簡單而言，

就是：吸氣——閉息——吸氣——閉息——吸氣——閉息——吐氣。這是一個過程。再簡單一點：吸——閉——吸——閉——吸——閉，

在這過程中不吐氣，只是吸氣。

第一次吸氣要少吸一點點，不把肺部充滿；每次閉息后的吸氣，都是少吸一點，最后把氣吸滿了，閉息而閉不住時，一次把氣吐出來。

全部的吸、閉過程，可以由三十秒延長到一分鐘，延長到兩分鐘，延長到三分鐘等。

訓(xùn)練時，每一個小閉息的時間要長，則整體的閉息時間自然就延長了。如果能隨意在閉息狀態(tài)達到兩分鐘呼吸一次，或者多次吸氣，并略作閉息，而一次吐氣，這個吸——呼的時間能達到一分鐘以上乃至兩分鐘、三分鐘，

第一個閉息完成后，如果肺部壓力大，就快吸快呼地做一次，以舒緩肺部壓力，然后接著第二次的閉息訓(xùn)練。慢慢操作，功夫到了，自然就順暢了。

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