[訓(xùn)練內(nèi)容]

??手臂燃脂+兩周腹肌+30分鐘HIIT

這個(gè)HIIT果然暴汗，但是心率感覺不是特別高

[飲食]

??早上：黑芝麻糊??+一個(gè)蘋果??+一小把堅(jiān)果和黑芝麻??

??中午：想了好久的撈飯??（試了沒吃過的紅燒牛肉的，hao油呀！一碗米飯都涮油了??）

??下午加餐：一根香蕉??+一杯自制奶咖??最近太這個(gè)了??

??晚飯：素炒豆腐+炒蘑菇+玉米糊??這個(gè)糊糊真的好養(yǎng)胃??

[晨重]124.8

比開學(xué)前胖了，有好多因素影響吧，不要制造焦慮了，慢慢調(diào)整吧！果然女人一準(zhǔn)備減肥，你的大姨媽就會來??