久坐下肢拉伸12min｜排水腫，不粗腿｜改善久坐下肢淋巴循環(huán)，增加雙腿血液循環(huán)｜
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久坐下肢拉伸12min｜排水腫，不粗腿｜改善久坐下肢淋巴循環(huán)??
????目錄：
1?? 運(yùn)動(dòng)須知
2?? 跟練動(dòng)作
1?? 運(yùn)動(dòng)須知
??運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：12分鐘
??運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：下肢拉伸
??訓(xùn)練部位：下肢
2?? 跟練動(dòng)作
?
00:23
???雙腿左右倒向地板
??單膝撐起身體，手臂和腳保持一條線衍生
??下犬式+貓式腳尖掂地
??曲手肘擠壓腿部
??左大腿臀部拉伸
??手臂向前伸展，拉伸背部
??橫跨大腿，牽拉背部，壓低手臂
??嘗試伸直右腿
??右腿倒向左邊
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