安全親密關(guān)系的修煉法則(十一)

如何利用安全型法則？

《關(guān)系的重建》

【美國】阿米爾·萊文

【美國】蕾切爾·赫爾勒

????非安全型的臆測會干擾沖突的解決。尤其是僅僅關(guān)注自己的需求與痛苦，更是容易帶來麻煩。人們總會擔心對方不能和自己感同身受，擔心對方不如自己那么樂于親近，這是情有可原的。但是在沖突中受到這些想法的影響，事情就會非常糟糕。因此身陷沖突的時候，下面的事實需要牢記心中。?

⑴僅僅一場爭吵，并不會摧毀親密關(guān)系。

⑵大膽表達你的擔心！別讓無謂的擔憂縛住手腳。如果你害怕對方拒絕你，也請大膽告訴對方。

⑶別一味覺得對方心情糟糕是你造成的。或許根本不關(guān)你的事。

⑷大膽表達出你的需求，相信你的伴侶會在乎與回應你。

⑸別指望對方會猜到你的心思。只要你不開誠布公告訴他，別人永遠不會知道的。

⑹別一味揣測對方話語的隱含意思，有所懷疑的話，就開口問吧。

????下面是一些常規(guī)的建議：

????在爭吵中，將事情往好的方面想是最好的。事實上，做最壞的打算是非安全型依戀風格的典型思維方式，這往往又會表現(xiàn)為一種自證預言。若是你猜測對方肯定會傷害你，拒絕你，你就會條件反射般地產(chǎn)生防御性的回應——而消極因子就會引起惡性循環(huán)。即使你必須得一直提醒自己相信“積極真理”（因為一開始你是半信半疑的），這仍然有積極效用。在大多數(shù)情況下，這些積極的想法，能讓你們的對話調(diào)轉(zhuǎn)為對的方向。?

???總體來說，在沖突中你得改掉這些習慣(須規(guī)避的非安全型沖突策略)：

⑴偏離主要問題。?

⑵不注重有效地表達感受與需求。?

⑶反復地人身攻擊，詆毀對方。?

⑷針尖對麥芒地互相揭露對方的缺點。?

⑸逃避責任。?

⑹忽視對方的幸福感受。?