滇鶴堂提示，當你的腳感覺特別疲倦時，不妨試著做做繞腳踝或是繞腳趾，會迅速緩解疲勞，這是因為在做這個活動時，腳部的血液循環(huán)得到了改善。特別向高血壓患者推薦這種簡單的運動，有利于輔助降壓。

左右腳各轉(zhuǎn)腳踝20次左右，交替進行，數(shù)次后會發(fā)現(xiàn)有一方的腳轉(zhuǎn)起來不是特別便利，滇鶴堂提示，這時盡量使它繞的圈子大一點，保持腳踝別偏離中心點，這十分重要。還可把雙手放在腳踝，先把它固定在一個點上，然后再開始。

做完繞腳踝后做繞腳趾。腳趾運動要一根一根分開做，先向左繞20次，再向右繞20次，哪個腳先做都行，若感覺比較困難，可用手幫忙，手最好放在腳趾的左右兩側(cè)， 這兩側(cè)的穴位比較多，還可以同時刺激穴位。

滇鶴堂建議，做這個活動的最佳時間是洗澡前后，在熱水中得到舒展的肌肉和筋骨會變得比較柔軟，這個時候進行此項運動，可提高效果。入睡前或早上起床后也是比較好的時間。但傷風感冒、發(fā)高燒時不要做，會對病情產(chǎn)生不良影響。此外飯后30分鐘左右時，體內(nèi)消化活動比較旺盛，也最好不要做。