最實(shí)用的（為了把胸?。ㄖ灰颍└愦?，不斷上劑量）精品干貨來啦????

????目錄：

1?? 小重量試水

2?? 加重量

1?? 小重量試水

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00:01

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??小重量杠鈴臥推開始，還是比較輕松的

2?? 加重量

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00:29

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??加10kg重量，勉強(qiáng)還行，還能快進(jìn)

??繼續(xù)加大10kg重量，能撐住

??再加10kg重量，動(dòng)作非常慢了