我曾經(jīng)也有過一段重度失眠的時光。經(jīng)常到夜里四五點才睡著，早上七八點就得起來開展新的一天的學習和工作?，F(xiàn)在的我，躺在床上不超過5min就能睡著。而且無什么時間段無論在什么場景中都能快速入睡。下面講講我的心得體會。

首先，失眠是心病。你一定心里有個讓你思慮的地方?；蛞驗楣ぷ鲏毫?、學業(yè)、感情等等的焦慮，在心理上產(chǎn)生很大困惱。說來好笑，我當時失眠居然是因為感情。

那么，其實解決失眠的唯一辦法也就是解決這個焦慮的根源。當然，這不是一下子能夠解決的，需要一定的時間，在這段時間內(nèi)，唯一要做的就是去面對，直面這個根源，想盡一切辦法去解決它或者說根除它。此乃“有為”。

在根除焦慮根源之前，需要采取什么措施呢，我不想講任何關于吃褪黑素運動泡腳聽音樂等等的方法，因為這些對于當時重度失眠的我根本沒有作用。此外，我也不想對藥物產(chǎn)生依賴。很多失眠者最開始因為一個根源變得睡不著，后來其實是對睡覺時長很短這件事情本身感到焦慮，他們開始計算每天的睡眠時長，并且對此感到心慌，形成一個惡性循環(huán)。針對此，唯一需要做的就是什么都不做，其實就算一夜都不睡覺，人也不會死的。一天睡2-3個小時就2-3個小時，有什么大不了的。在心里要植入這個觀念。此乃“無為”。

慢慢的慢慢的，你會發(fā)現(xiàn)，你根本不在意失眠這件事，越不在意睡得越來越好。并且，因為你一直在為解決焦慮根源而奮斗。如果有幸有一天解決了，可能就徹底告別失眠了。如果是解決不了的事情，那就利用空閑時間多閱讀書籍，很多人生百態(tài)都在經(jīng)典名著中描述過了，當對人生有更深的領悟，那些自以為的心結便容易解開了。

做好宏觀的歲月里的“有為”和微觀的日子里的“無為”，就夠了。希望能夠幫到失眠的你~