進(jìn)入孕晚期后，孕媽媽的肚子越來越大，行動(dòng)也越來越不方便。重點(diǎn)要轉(zhuǎn)移。其中之一是防止胎兒早產(chǎn)。畢竟瓜熟了是最好的。

因此，最好在孕晚期之后避免這些動(dòng)作。
★蹲下。

在日常生活中，難免會(huì)有需要蹲下的時(shí)候。對(duì)于普通人來說，這完全沒有問題，但對(duì)于孕婦，尤其是孕晚期的孕婦來說，這是一個(gè)危險(xiǎn)的舉動(dòng)。孕婦蹲下時(shí)會(huì)壓迫腹部，腹壓增加，可能導(dǎo)致胎膜早破，迫使胎兒提前報(bào)告。

因此，孕媽媽在平時(shí)活動(dòng)多的時(shí)候要盡量避免這個(gè)動(dòng)作，比如上廁所，最好是坐在馬桶上。椅子，讓孕媽媽可以坐著解決排便的問題。當(dāng)然，簡易版的馬桶要注意安全問題，避免凳子滑動(dòng)。

★ 長時(shí)間彎腰。

一些孕媽媽在懷孕后也很努力。他們每天都在家里忙碌著，掃地、拖地、洗衣做飯。一般情況下，忙一些家務(wù)是沒有問題的。如果你的肚子比較大，就應(yīng)該少做需要彎腰的動(dòng)作，更不要長時(shí)間彎腰，尤其是彎腰發(fā)力的時(shí)候。

這種情況和第一種情況一樣，都會(huì)增加腹壓，容易導(dǎo)致胎膜早破，對(duì)胎兒造成傷害。因此，必須盡可能避免這種行為。


★ 大幅度或大幅度拉伸腰部。

懷孕后，孕媽媽的腰部承受著前所未有的壓力，很容易感到疲倦。通常，拉伸腰部會(huì)有一定的好處?？梢詼p輕腰部的壓力，促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解疲勞，放松身體。而且，因?yàn)樘旱膲浩?，脊椎也承受著一定的壓力。適當(dāng)伸展腰部也可以放松脊椎?？梢哉f，拉伸腰部的好處很多，可以讓孕媽媽的身心得到放松。

但是，如果腰部拉得太用力或拉得太遠(yuǎn)，可能會(huì)傷到孕媽媽的腰部，過度拉扯子宮。

所以，你還必須有伸展腰部的技巧：

①動(dòng)作不宜過猛。

懷孕的媽媽是拉腰時(shí)盡量輕緩緩慢，以免拉腰時(shí)拉肚子，拉扯子宮，傷到胎兒。

②幅度不宜過大。

腰部不要過度拉伸，可以一點(diǎn)一點(diǎn)，慢慢來，太多容易傷到腰部的軟組織，影響孕媽的健康，還容易牽扯到子宮，壓迫胎兒。

③不要站著伸腰。

孕媽媽想伸腰的時(shí)候可以坐在沙發(fā)上或者躺在床上，盡量避免站著伸腰，因?yàn)閼言泻笸炔康膲毫σ呀?jīng)很大了，站立伸腰很容易導(dǎo)致身體不適。不平衡 發(fā)生跌倒或其他事故。

所以即使拉伸腰部，孕媽們也應(yīng)該小心翼翼，盡量在小范圍內(nèi)緩慢移動(dòng)，在可以依靠的地方再做一次，以降低風(fēng)險(xiǎn)。


★強(qiáng)力運(yùn)動(dòng)。

應(yīng)該說，整個(gè)孕期都不應(yīng)該進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。孕期可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽、游泳等。吸氧，讓胎兒有更多的血氧，才能健康成長。

無論是早孕、中孕還是孕晚期，孕婦劇烈運(yùn)動(dòng)都容易導(dǎo)致胎位改變、早產(chǎn)，嚴(yán)重時(shí)甚至危及母嬰安全。該怎么做太明顯了。


除了以上動(dòng)作，孕晚期還應(yīng)該做些什么呢？
1.在床上運(yùn)動(dòng)。

這個(gè)練習(xí)不適合孕早期和晚期。首先，精液和精液會(huì)引起子宮收縮，增加胎兒早產(chǎn)的可能性。第二，因?yàn)槟闩略谧鲞@些功法的時(shí)候不小心撞到孕媽。胃，意外。

當(dāng)然，有很多孕媽在孕晚期沒有任何變化，但畢竟每個(gè)孕媽的情況都不一樣，怎么辦還是要自己考慮。簡而言之，請(qǐng)小心。


2.沒有產(chǎn)前檢查。

繼上一套之后，還是有很多人覺得沒必要那么頻繁的去產(chǎn)科檢查，但是進(jìn)入孕晚期之后，產(chǎn)科檢查的次數(shù)就更加頻繁了，一般是28-36每2周一次周。一次，36周后每周一次。

重點(diǎn)是真的沒必要你經(jīng)常去體檢嗎？

當(dāng)然不是，胎兒是動(dòng)態(tài)發(fā)育的，每一分每一秒都不一樣。要想知道胎兒的發(fā)育情況，避免危險(xiǎn)，一定要在正常的時(shí)間去產(chǎn)檢。

不要告訴我各種問題出現(xiàn)的概率是多少，哪怕只有萬分之一，想想如果落在自己頭上能不能接受？

所以，還是要及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，及時(shí)了解胎兒的情況，不要讓自己每天都在恐懼中度過。

3.不要數(shù)胎動(dòng)。

我多次說過，胎動(dòng)是胎兒健康的晴雨表。胎動(dòng)過多或過少都可能是胎兒缺氧的一種情況。這是胎兒向母親傳遞信息的方式。了解胎動(dòng)可以讓你大致了解胎兒的健康狀況。

進(jìn)入孕晚期后，孕媽要每天數(shù)胎動(dòng)。如果不是太多也不是太少，強(qiáng)度不是太強(qiáng)也不是太弱，如果每天都差不多，說明胎兒過得很好。

如果不計(jì)算胎動(dòng)，孕媽媽就不會(huì)知道所有的情況，即使胎兒發(fā)出求救信號(hào)也沒有用。

所以，孕媽媽最好每天數(shù)一次胎動(dòng)，如果不能數(shù)3次，至少要數(shù)一次，以便隨時(shí)了解胎兒的情況。


4.飲食不節(jié)制。

有的孕媽媽覺得自己到了孕晚期，胎兒發(fā)育很快，應(yīng)該多吃點(diǎn)食物，所以吃得不拘小節(jié)。

的確，如果這樣做，胎兒的營養(yǎng)肯定會(huì)充足，甚至?xí)霈F(xiàn)營養(yǎng)過剩，變成巨嬰，增加分娩難度。孕媽們也從標(biāo)準(zhǔn)身材變成了胖子，行動(dòng)更加不便，妊娠紋增多，還可能出現(xiàn)血糖升高……

最可怕的是，只有肉不長出胎兒！

所以即使在孕晚期，孕媽們平時(shí)也應(yīng)該少食多餐，飲食清淡，營養(yǎng)均衡。沒有必要暴飲暴食。

無論如何，懷孕后的準(zhǔn)媽媽們不能只顧自己的安危而忽視寶寶，更何況，孕期付出的代價(jià)，在未來也會(huì)有不錯(cuò)的回報(bào)。