1、微笑練習(xí)，起床或睡前

2、肩頸定期按摩

3、泡腳

4、按摩小腿，用筋膜槍或者滾輪之類的。

5、定期做有氧運(yùn)動(dòng)，刻意活動(dòng)下半身肌肉。

6、臥室空氣不夠流通?；覊m或者潮氣。

7、高敏感的人可能對(duì)溫度敏感。

溫度可以開空調(diào)調(diào)一下，也可以選擇買空氣凈化器流通空氣。

容易胡思亂想的人可以睡覺前給頭部降溫、給脖子升溫。

8、枕頭不要太高。必須定期清潔。

睡前按摩肚子，或者平時(shí)多鍛煉核心肌群，比如練習(xí)普拉提。